Сколько калорий нужно для похудения? — вопрос №468595

Согласно вашему анализу, основной обмен составляет 1402 ккал в сутки, что является нормальным показателем и не говорит о низком обмене веществ. Для достижения похудения можно рекомендовать сокращение калорийности рациона на 10-20% от уровня основного обмена. Это означает, что ваш дневной рацион должен составлять примерно 1120-1260 ккал. Тем не менее, важно учитывать, что подход к снижению веса должен быть индивидуальным. Рекомендуется проводить учет не только калорий, но и качества потребляемой пищи. Обратите внимание на сбалансированность рациона, включая достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы обеспечить оптимальное поступление всех необходимых нутриентов. В качестве дополнительной стратегии порекомендую добавить физическую активность в вашу повседневную жизнь, что также способствует ускорению метаболизма и улучшению общего состояния организма. Не забывайте регулярно консультироваться с врачом-диетологом для корректировки плана питания и учёта ваших индивидуальных потребностей.

Для похудения рекомендуется сократить дневное потребление калорий на 10-20% от уровня основного обмена, то есть около 1120-1260 ккал в сутки. Ваш обмен веществ не является низким, но всегда стоит учитывать индивидуальные особенности и проконсультироваться с врачом-диетологом.