Как справиться с тревожностью и паническими атаками перед полетом? — вопрос №1594423

Сильная тревожность и панические атаки требуют комплексного подхода к лечению. Фенибут, который вам назначали, может быть недостаточно эффективен при выраженной тревоге и панических приступах. В первую очередь рекомендую обратиться к квалифицированному психотерапевту или психиатру, который сможет провести более детальную оценку вашего состояния. Часто при таких симптомах помогает когнитивно-поведенческая терапия, которая учит справляться со страхами и тревогой. Также, при необходимости, врач может назначить более эффективные медикаменты, такие как анксиолитики или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). До консультации специалиста попробуйте практиковать дыхательные упражнения, техники релаксации и избегать кофеина и других стимуляторов. Перед полетом полезно прийти на консультацию к врачу для возможной корректировки лечения и получения рекомендаций по уменьшению тревоги в пути. Не стесняйтесь просить поддержку близких и использовать техники самопомощи. Ваше состояние требует внимания, но при правильном подходе симптомы можно значительно облегчить.

Ваше состояние действительно требует внимательного и комплексного подхода. Несмотря на назначение фенибута, который часто оказывает успокаивающее действие, при выраженной тревожности и панических атаках он часто оказывается недостаточно эффективным. Важно подчеркнуть, что тревожные расстройства лучше всего лечить с помощью комбинированного подхода, включающего психотерапию и, при необходимости, медикаментозную поддержку. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее доказанных и эффективных методов работы с паническими атаками и тревогой — она помогает изменить модели мышления и научиться справляться с симптомами. Помимо этого, консультация психиатра обязательна: он может назначить препараты с более выраженным анксиолитическим и антидепрессантным эффектом, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или бензодиазепины (последние только на короткий срок, чтобы избежать привыкания). Также сейчас существуют методики биофидбека и терапия с использованием методик снижения активации нервной системы, которые могут значительно улучшить ваше состояние. Неврологи и психотерапевты рекомендуют также внедрять регулярные дыхательные упражнения, техники прогрессивной мышечной релаксации и избегать стимуляторов — кофеина, энергетиков и алкоголя. Непосредственно перед полетом полезно обсудить с врачом возможность корректировки терапии, а также рассмотреть остаточное применение легких седативных средств или мягких анксиолитиков во время перелёта. Настоятельно советую не переносить посещение специалистов и побольше обсуждать ваше состояние с профессионалами, так как самостоятельное лечение зачастую не даёт желаемого результата. Психологическая поддержка близких также важна — не стесняйтесь просить помощи и выражать свои страхи. Новое направление в помощи при панических атаках — использование методов виртуальной реальности (ВР-терапия), где под контролем специалиста вы сможете постепенно привыкнуть к стрессовым ситуациям в безопасной обстановке. Обязательно обратитесь к специалистам, чтобы составить индивидуальный план лечения, соответствующий именно вашему состоянию.