Как улучшить подъем руки после вывиха плеча? — вопрос №928163

Важно понимать, что восстановление после вывиха плеча требует времени и терпения. Небольшие боли при движении могут быть нормальной частью процесса реабилитации. Чтобы улучшить подъем руки, продолжайте выполнять назначенные физические процедуры и ЛФК, но при этом следите за тем, чтобы нагрузки были умеренными. Попробуйте включить в занятия упражнения, направленные на укрепление мышц-стабилизаторов плечевого сустава. Работайте над диапазоном движений, постепенно увеличивая угол подъема. Рекомендуется также проконсультироваться с вашим лечащим врачом или физиотерапевтом для внесения корректив в вашу реабилитационную программу.

Чтобы улучшить подъем руки без участия плеча, важно сосредоточиться на укреплении дельтовидных и вращательных мышц плеча. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, добавляя дополнительные упражнения на гибкость и силу. Упражнения, такие как отведения руки в стороны и вперед с легким весом, могут помочь. Также не забывайте о регулярных консультациях с физиотерапевтом, который сможет скорректировать вашу программу реабилитации.