Правильное питание и тренировки для похудения? — вопрос №1160609

Важно отметить, что ваш подход к физической активности и питанию является хорошим стартом. Регулярные утренние пробежки и занятия в тренажерном зале помогут вам улучшить физическую форму и здоровье. Однако стоит также обратить внимание на добавление белковых продуктов в рацион, чтобы поддерживать мышечную массу, особенно при силовых тренировках. Постарайтесь следить за качеством пищи и учитывать свои индивидуальные потребности. При таком режиме вы можете рассчитывать на постепенную потерю веса в пределах 5-10% от вашего начального веса за три месяца, но главное - сохранять здоровый подход и регулярно консультироваться с профессионалами.

Вы на правильном пути, и ваши усилия по улучшению физической активности и питания уже принесли вам пользу. Учитывая ваш рост и вес, добавление физических упражнений и более сбалансированное питание действительно могут помочь вам достичь вашей цели по снижению веса. Важно отметить, что в вашем возрасте, когда организм все еще развивается, особенно важно подходить к вопросам питания и тренировок с умом. Ваши утренние пробежки и занятия в тренажерном зале помогут вам развивать выносливость, укреплять мышцы и улучшать общее состояние здоровья. Питание, основанное на кашах и овощах, является хорошим выбором, однако стоит учитывать, что важно также обеспечивать поступление белка для поддержания мышечной массы, особенно если вы занимаетесь силовыми тренировками. Возможно, стоит добавить белковые продукты, такие как рыба, курица, яйца, бобовые или молочные продукты. Что касается ограничения последнего приема пищи после 6 вечера, важно понять, что сроки не всегда являются решающим фактором. Лучше сосредоточиться на качестве и объемах пищи. Постарайтесь есть ужин не слишком поздно, чтобы у вас был промежуток времени между последним приемом пищи и сном. При таком режиме вы сможете увидеть результаты в виде снижения веса, однако скорость снижения веса зависит от многих факторов, включая ваше общее состояние здоровья, уровень метаболизма и усердие в тренировках. При регулярных тренировках и сбалансированном питании в течение трех месяцев можно рассчитывать на потерю 5-10% от вашего веса. Это может быть порядка 5-10 кг, но каждый организм уникален, и важно следить за тем, чтобы изменения были устойчивыми и здоровыми. Регулярно консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы обеспечить правильный подход к похудению и избежать возможных негативных последствий для здоровья.