Вопрос закрыт

Как наладить питание и избавиться от выпирающего живота? — вопрос №480614

Юлия, 16 лет, женский пол
27 февраля 2021 г. в 03:13
Я тут 6 дней не правильно питалась, т.е. перед сном очень много тяжёлой пищи ела, передала вчера начала правильно питаться, и живот все равно выпирает. Помогите мне пожалуйста с меню правильным и физическими упражнениями
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Правильное питание и физическая активность действительно могут помочь с уменьшением выпирания живота. Начните с того, чтобы исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров и сахаров, а также избегайте переедания перед сном. Включите больше нежирного мяса, рыбы, овощей и цельнозерновых продуктов в своё меню. Делайте акцент на легких перекусах, таких как фрукты или йогурт. Что касается физической активности, рекомендуются кардионагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание или занятия аэробикой, а также упражнения на укрепление мышц пресса и кора, которые помогут подтянуть живот. Регулярные тренировки и сбалансированное питание в сочетании с достаточным количеством воды существенно повлияют на ваше самочувствие и внешний вид.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для начала важно помнить, что изменение привычек питания и физической активности требует времени, особенно после неправильного рациона. Постарайтесь придерживаться частого питания небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать переедания. Уделите внимание белкам, овощам и полезным жирам, а так же не забывайте о достаточном количестве воды. Включите в свои тренировки аэробные нагрузки, такие как бег или танцы, а также упражнения на пресс и растяжку. Со временем ваш живот станет менее заметным при условии постоянства и дисциплины.

Похожие вопросы
Почему наблюдается вздутие и чувство голода?
Аноним, 27 лет, женский пол
21 февраля 2023 г. в 21:35
Здравствуйте, начали правильно питаться, добавляя много зелени, овощей и белка, но теперь мучает вздутие живота и сильное чувство голода. Раньше...
2 ответа
Как справиться с хроническими запорами?
Аноним, женский пол
28 декабря 2023 г. в 12:01
У меня уже более полугода наблюдаются хронические запоры и чувство тяжести в желудке. Раньше помогала шелуха семян подорожника, но эффект не долгий. Я...
2 ответа
Как наладить стул на питьевой диете?
Аноним, женский пол
21 сентября 2016 г. в 15:18
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что лучше пить на питьевой диете и что можно сделать, чтобы стул был каждый день?
2 ответа
Как составить диету для восстановления веса?
Аноним
08 декабря 2016 г. в 02:59
Добрый день. Мне 30 лет, рост 175 см, двое детей и вес 50 кг. После последних родов я начала резко терять вес, раньше весила 65 кг. У меня есть...
2 ответа
Как достичь идеального веса в 14 лет?
Аноним
16 мая 2022 г. в 14:29
Мне 14 лет, рост 150-155 см, вес 75 кг. Сколько мне нужно сбросить для достижения идеального веса, какие диеты рекомендованы и какие упражнения стоит...
2 ответа
Почему вес не снижается на диете?
Аноним
07 июня 2023 г. в 22:00
Здравствуйте! У меня рост 162 см и вес в начале диеты был 50 кг. За первую неделю на белковой диете я сбросила 5 кг, но на второй неделе вес...
2 ответа
Как составить рацион для похудения подростка?
Аноним, 13 лет, женский пол
04 ноября 2016 г. в 21:11
Здравствуйте, моей дочери 13 лет, она весит 72 кг при росте 165 см и активно занимается спортом. Несмотря на правильное питание и занятия...
2 ответа
Какие витамины нужны при диете?
Аноним
01 декабря 2021 г. в 02:02
Мне 18 лет, я весом 58 кг и ростом 168 см. Я планирую похудеть на 10 кг, ограничивая себя в пище. Мне интересно, какие витамины или витаминные...
2 ответа
Как справиться с частыми запорами?
Лана, 19 лет, женский пол
02 мая 2018 г. в 00:31
Здравствуйте, беспокоят частые запоры. Не могу сходить в туалет иногда по несколько дней. Чувствую тяжесть и иногда тянущую боль внизу живота,и вроде...
3 ответа
Почему у меня редкий стул и как с этим справиться?
Мария, 55 лет, женский пол
29 марта 2018 г. в 21:13
Здравствуйте.Я всю жизнь редко хожу в туалет.1 или 2 раза в неделю.Никогда не думала ,что это не нормально.Просто не хочу и все.Бывает ем много,к...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Астрахань
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Астрахань
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Астрахань
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут