Вопрос закрыт

Как составить диету для восстановления веса? — вопрос №76695

Аноним
08 декабря 2016 г. в 02:59
Добрый день. Мне 30 лет, рост 175 см, двое детей и вес 50 кг. После последних родов я начала резко терять вес, раньше весила 65 кг. У меня есть небольшие проблемы с желудком, не могу есть жирную пищу. Как мне составить диету для восстановления веса?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

В дополнение к рекомендациям, которые дал другой специалист, можно обратить внимание на важные аспекты, влияющие на восстановление веса. Ваша ситуация требует особенного подхода из-за проблем с желудком. Обязательно выбирайте продукты, которые легко усваиваются, такие как нежирные молочные продукты, яйца, рыба и индейка. Важно включать разнообразные источники белка, такие как бобовые и кус-кус, которые также помогут увеличить калорийность рациона. При этом не забывайте о важности гидратации — пейте достаточное количество воды. Постепенно увеличивайте калорийность пищи, добавляя в каждую трапезу орехи или семена, которые являются хорошими источниками калорий и полезных жиров без перегрузки желудка. Дополнительно, попробуйте вести дневник питания, где будут записаны все ваши приёмы пищи. Это поможет понять, какие продукты лучше всего переносятся и способствуют набору веса. Регулярные физические активности, такие как ходьба или лёгкие упражнения, также могут помочь улучшить аппетит и общее самочувствие. В конце концов, важно помнить, что процесс восстановления веса может занять время, и успех будет зависеть от терпения и последовательности в ваших действиях.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы восстановить вес, следует увеличить количество калорий в рационе, включая нежирные белки, сложные углеводы и много овощей. Избегайте жирной пищи, но добавьте в рацион орехи, авокадо и семена, чтобы получать нужные калории. Лучше есть небольшими порциями 5-6 раз в день.

Похожие вопросы
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, 26 лет, мужской пол
20 декабря 2023 г. в 18:52
Здравствуйте. Мне 26 лет, рост 175 см, вес 57 кг. Я не могу набрать вес, как бы ни старался. Перепробовал разные вариации питания и диет, но ничего не...
2 ответа
Как набрать вес в домашних условиях?
Аноним, 19 лет, женский пол
07 августа 2022 г. в 15:13
Мне 19 лет, рост 154 см и вес 37-38 кг. Я не могу набрать вес и мне нужна помощь. У меня нет возможности посещать спортивный зал и покупать дорогие...
2 ответа
Норма веса при 15 лет?
Аноним, женский пол
20 апреля 2023 г. в 11:35
Здравствуйте. Я весю 45 кг при росте 168 см и возрасте 15 лет. Это нормально? Кроме того, у меня бывают период, когда я почти не ем, и наоборот, когда...
2 ответа
Почему не уходит вес?
Аноним, женский пол
30 октября 2016 г. в 00:43
Добрый день! Меня зовут Ирина, мне 35 лет. В течение двух лет у меня был значительный набор веса. Я решила следовать диете, ограничила жирное и...
2 ответа
Нужна ли дочке диета?
Аноним
15 июня 2016 г. в 23:34
У моей дочери, которой скоро исполняется 9 лет, вес 41 кг. Я переживаю, что это много, хотя она очень активная и занимается танцами. Нужно ли ей...
2 ответа
Как повысить вес при низком росте?
Аноним
23 января 2017 г. в 22:53
Здравствуйте. У меня рост 160 см и вес 46 кг, 5 лет назад мой вес был 50 кг. Я не могу набрать вес, есть ли у вас какие-то рекомендации?
2 ответа
Какую диету выбрать при проблемах со щитовидной железой?
Аноним
04 ноября 2020 г. в 01:49
Добрый день! Какую диету вы можете посоветовать мне? Я питаюсь 2-3 раза в день, сладкое не люблю, но предпочитаю хлеб. Мой рост 170 см, вес 96 кг, а...
2 ответа
Как правильно питаться при беременности?
Аноним, 23 года, женский пол
26 октября 2016 г. в 21:36
Здравствуйте. Я беременна и у меня возникли вопросы по питанию. Ранее я сильно набрала в весе после первой беременности. В последнее время я...
2 ответа
Как набрать вес при хроническом холецистите?
Аноним, 23 года, женский пол
22 июня 2016 г. в 15:26
Здравствуйте! Я девушка 23 лет, рост 156 см и вес 40 кг. Из-за проблем с ЖКТ я похудела на 8 кг и теперь у меня хронический безкаменный холецистит....
2 ответа
Как увеличить вес?
Аноним, 30 лет, мужской пол
24 апреля 2023 г. в 12:40
Здравствуйте! Мне 30 лет, рост 168 см, вес 47 кг. Я стараюсь поправиться, но ничего не выходит. Вес колебался от 56 до 60 кг, и я хочу увеличить его...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут