Старый Оскол

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Правильно ли подобран рацион на кето-диете?

Вопрос закрыт

Правильно ли подобран рацион на кето-диете? — вопрос №895377

Аноним, 28 лет, мужской пол

17 апреля 2023 г. в 19:48

Здравствуйте, я раньше занимался спортом, но из-за работы вынужден был временно прекратить. Теперь я весом 110 кг при росте 185 см решил перейти на кето-диету для похудения и сохранения мышечной массы. Мой рацион вмещает в себя куриное филе, свиное мясо, капусту, яйца, сыр и творог, что дает около 1950-2100 калорий в день. У меня сидячая работа, но я тренируюсь 3 раза в неделю и бегаю 3-4 раза по 20-30 минут. Правильно ли я подобрал калорийность и рацион? Нужно ли добавить калорийность?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Рацион выглядит неплохо и подходит для кето-диеты, однако при сидячем образе жизни стоит внимательно следить за вашим самочувствием. Если наблюдаются признаки усталости или недостатка энергии, можно увеличить прием полезных жиров, таких как оливковое масло или авокадо, чтобы достичь нужной калорийности. Также до тренировок могут помочь углеводы низкого гликемического индекса, такие как зеленые овощи, для поддержания уровня энергии во время занятий.

18 апреля 2023 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Ваш рацион выглядит довольно сбалансированным для кето-диеты, но важно следить за соотношением макронутриентов. Если вы почувствуете недостаток энергии или ухудшение самочувствия, возможно, стоит увеличить калорийность, добавив полезные жиры. Также рекомендуется контролировать прогресс и корректировать рацион по мере необходимости.

20 апреля 2023 г.

Аноним, женский пол

27 декабря 2023 г. в 02:27

Здравствуйте. Я набрала 10 кг и решила попробовать кето-диету, на которой уже три недели. Однако у меня есть хронический гастрит, недостаточность...

2 ответа

Как начать худеть без вреда для здоровья?

Аноним, 24 года, женский пол

01 октября 2023 г. в 00:26

Здравствуйте. У меня вес 88 кг и рост 160 см. Я поправилась во время беременности, и вес не ушёл после родов. До беременности я весила 65 кг. Как я...

2 ответа

Как справиться с перееданием и быстро сбросить вес?

Аноним, 18 лет, женский пол

12 июля 2023 г. в 02:28

Я набрала 4 кг за месяц после того, как долго удерживала вес. Раньше мне удалось похудеть с 57 до 46 кг, но после Нового года я начала много есть и...

2 ответа

Как эффективно похудеть без вреда для здоровья?

Аноним, 21 год, женский пол

01 октября 2017 г. в 16:49

Здравствуйте, мне 22 года, рост 170-172 см, вес 80 кг. Я хочу похудеть на 10-15 кг и ищу способы сделать это без сильного вреда для здоровья....

2 ответа

Как похудеть, если комфортно с весом?

Аноним

13 января 2022 г. в 23:35

Мне 55 лет, рост 164 см и вес 100 кг. Я чувствую себя комфортно с моим весом, много двигаюсь, но замечаю, что к вечеру у меня болят ноги и левое...

2 ответа

Как мне похудеть и составить рацион питания?

Аноним

28 июля 2024 г. в 21:06

Я учусь в школе и хочу похудеть. Мой рост 160 см, вес 60 кг. Я хочу избавиться от жира в ногах, а потом в животе, так как это мешает мне заниматься...

2 ответа

Как похудеть во время ГВ?

Аноним, 29 лет, женский пол

21 сентября 2016 г. в 18:02

Я хочу похудеть во время грудного вскармливания. Ребенку 6 месяцев, начинаю вводить прикорм. Мне 29 лет, рост 161 см, вес до беременности был 65 кг,...

2 ответа

Как правильно составить диету для похудения?

Аноним, 20 лет, женский пол

09 января 2019 г. в 20:45

Добрый день, мне 20 лет, рост 1,68 м и вес 64 кг. Я начала заниматься спортом и хочу похудеть. Могу ли я получить советы по правильному питанию для...

2 ответа

Как быстро похудеть на 10 кг?

Аноним, 17 лет, женский пол

02 марта 2020 г. в 16:42

Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 152 см, вес 54 кг. С детства у меня полное телосложение, но в 13 лет я начала заниматься танцами и смогла похудеть. Как...

2 ответа

Как сбросить вес и убрать отёки после родов?

ДИАНА, 21 год, женский пол

14 ноября 2024 г. в 20:11

Не могу сбросить вес 83 кг .живот, руки, ноги, БОКА всё в отёках уже почти пол года борюсь, хожу к врачам и нет толку .Принимаю листата мини,...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
37 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов

Ответим за 17 минут