Поможет ли интервальное голодание сбросить вес? — вопрос №917108

Интервальное голодание действительно может быть эффективным методом для снижения веса, однако, если при этом вы переедаете на ужин, результат может быть вашим противником. Учитывая, что вы засыпаете через 2-3 часа после ужина, важно принимать во внимание не только калорийность, но и качество пищи. Попробуйте делать выбор в пользу более легких и питательных блюд на ужин, добавляя больше овощей и белков, и уменьшайте количество углеводов, особенно простых. Также полезно следить за размером порций. Специальные техники контроля порций, такие как использование меньших тарелок или предустановка порций с помощью измерительных стаканов, могут помочь избежать переедания. Не менее важно обратить внимание на собственные ощущения голода и насыщения – иногда мы можем путать голод с жаждой или эмоциональным состоянием. Важно также включать физическую активность, так как движение способствует улучшению обмена веществ и повышению вашей общей энергии в течение дня.

Интервальное голодание может помочь в снижении веса, однако важно контролировать размер порций во время еды. Убедитесь, что ужин не слишком калорийный, иначе это может привести к набору веса.