Как безопасно похудеть в 14 лет? — вопрос №1529015

При вашем росте и весе действительно стоит задуматься о здоровом снижении веса, особенно в подростковом возрасте, когда организм активно развивается. Резкие диеты и непроверенные методы, такие как использование пластырей для похудения, могут негативно влиять на здоровье и не давать устойчивого результата. Рекомендую в первую очередь обратиться к врачу-эндокринологу для исключения гормональных нарушений, которые могут препятствовать снижению веса. Параллельно консультация с диетологом поможет составить сбалансированный рацион, учитывающий возраст и уровень физической активности. Можно добавить регулярные умеренные нагрузки, желательно заниматься спортом, который повышает выносливость и способствует сжиганию калорий — например, плавание, велосипед или танцы. Психолог или психотерапевт могут помочь разобраться с возможными эмоциональными причинами переедания или проблемами с восприятием тела, что часто встречается у подростков. Вместе комплексный подход обеспечит более устойчивый и безопасный результат, а также укрепит общее здоровье и самочувствие.

В вашем возрасте важно сосредоточиться на правильном питании и умеренной физической активности, а не на резких диетах или непроверенных методах похудения. Рекомендую обратиться к врачу-диетологу для разработки безопасного плана питания и занятий спортом, а также исключить влияние гормональных или других медицинских причин набора веса.