Как похудеть при диабете и избежать сладкого? — вопрос №924177

Необходимо очно общаться, в любом случае. Сладкое я бы рекомендовала убрать вовсе.

При сахарном диабете и наличии избыточного веса важно выстроить сбалансированное питание и образ жизни, которые помогут контролировать уровень глюкозы и снизить вес. Основные рекомендации включают уменьшение потребления простых углеводов и сахаров, включая сладкие напитки (кока-кола, фиеста), мороженое и кондитерские изделия. Понимаю, что отказ от любимых сладостей даётся тяжело, так как они связаны с эмоциональным комфортом и выработкой гормонов радости. Важно искать здоровые альтернативы: свежие ягоды, фрукты с низким гликемическим индексом, орехи, кисломолочные продукты. Вы правильно делаете, что увеличиваете долю овощей и фруктов в рационе — клубника, черешня, абрикосы, яблоки и свежие овощи способствуют насыщению и обеспечивают клетчатку и витамины. Следует контролировать порции фруктов, так как они содержат фруктозу, которая влияет на уровень сахара. Что касается диет: строгие краткосрочные диеты редко эффективны в долгосрочной перспективе, так как могут привести к срывам и повторному набору веса. Лучше придерживаться устойчивых изменений в питании и образе жизни. Нейролептики, в том числе кветиапин, действительно могут способствовать увеличению веса и повышению сахара, поэтому необходим регулярный контроль веса, сахара и консультирование с эндокринологом. Инсулин 24,5 - скорее всего, вы имели в виду уровень инсулина в крови — важно оценивать динамику и совместно с врачом корректировать лечение. Турецкий кофе, как и любой кофеинсодержащий продукт, может снижать аппетит, но также вызвать тахикардию, бессонницу и сухость во рту, особенно при высокой чувствительности или сочетании с другими лекарствами. Его употребление нужно обсуждать с врачом, так как кофеин может повлиять на сердечно-сосудистую систему и сон. Орлистат — препарат, уменьшающий всасывание жиров из пищи. Похудение на 1 кг за месяц — это небольшой результат, и аппетит не всегда снижается, так как механизм действия другой. Возможные побочные эффекты орлистата — расстройства пищеварения, поэтому прием требует соблюдения диеты с ограничением жиров. Решение о продолжении приема препарата лучше принять совместно с врачом с учетом эффективности и переносимости. В вашем случае рекомендую: 1. Продолжать снижать потребление простых сахаров и сладких напитков, постепенно заменяя их на полезные перекусы. 2. Контролировать размер порций и соблюдать режим питания, стараться не пропускать приемы пищи. 3. Продолжать работать с эндокринологом и психиатром для коррекции терапии и мониторинга состояния. 4. Обсудить с врачом возможность использования орлистата или других методов снижения веса, учитывая побочные эффекты и эффективность. 5. Осторожно относиться к употреблению кофеина и обсуждать его прием с врачом, особенно учитывая лекарства и сердечный ритм. 6. Включить в программу физическую активность, учитывая ваш возможный статус и рекомендации врачей. Психологическая поддержка и работа с питанием через специалиста (диетолога) также могут играть важную роль в удержании результата без чувства «издевательства» над собой. Главное — постепенное и стабильное изменение образа жизни, чтобы улучшить состояние и качество жизни при диабете и снизить вес без стресса.

Контроль веса при сахарном диабете — задача комплексная и требует индивидуального подхода. Учет лекарственной терапии, особенно нейролептиков и инсулина, крайне важен, так как они могут влиять на обмен веществ и аппетит. Важно не только снизить потребление простых углеводов, но и научиться психологически управлять тягой к сладкому, возможно, с помощью специалиста по питанию и психолога. Турецкий кофе может временно уменьшать аппетит, но его влияние на сердечный ритм и сон в вашем случае требует осторожности и наблюдения, особенно учитывая нейролептик кветиапин и уровень инсулина. Орлистат помогает снижать усвоение жиров, но для максимальной эффективности стоит уделять внимание диете с ограничением жиров, чтобы избежать нежелательных эффектов. Рекомендую вместе с эндокринологом рассмотреть возможность скорректировать терапию, а также ввести регулярную умеренную физическую активность, которая способствует контролю веса и уровня глюкозы. Можно рассмотреть дополнительные методы, например, когнитивно-поведенческую терапию для борьбы с пищевыми привычками и улучшения психологического состояния. Совмещая медицинское лечение с психотерапией и изменениями образа жизни, можно добиться более стабильного и безопасного снижения веса без чрезмерных ограничений и чувства лишений.