Как правильно восполнить дефицит витамина D? — вопрос №548670

Дополнительно к рекомендациям о дозировке витамина D3, стоит учесть, что постоянный мониторинг уровня витамина D в крови имеет важное значение. После начального курса приема витамина D в дозе от 2000 до 4000 международных единиц в сутки, рекомендую повторить анализ через 3-6 месяцев. Также есть смысл обратить внимание на возможные факторы, мешающие усвоению витамина D, такие как наличие заболеваний, влияющих на обмен веществ, а также достаточное количество солнечного света. Учитывая ваш вес, возможно, вам будет полезно обсудить с врачом дополнительные пищевые источники и изменение рациона, включая жирные рыбы, яйца и обогащенные молочные продукты. Поскольку витамин D является жирорастворимым, обязательно принимайте его с пищей, содержащей жиры, это повысит его усвоение. Если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете другие медикаменты, стоит обсудить с врачом индивидуальные рекомендации.

Рекомендуется начать с приема витамина D3, так как он лучше усваивается организмом. Для мужчины с весом 93 кг стандартная начальная доза может составлять 2000–4000 международных единиц в сутки. Рекомендуется принимать витамин D в течение 3–6 месяцев, а затем повторить анализ для оценки уровня. Также стоит учитывать, что витамин D лучше усваивается с жирами, поэтому принимайте его во время еды. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок.