Как поднять уровень кальция в крови? — вопрос №1314064

Важно понимать, что недостаток кальция и витамина D может вызывать серьезные последствия для здоровья, включая уже упомянутые вами проблемы с волосами, ногтями, суставами и зубами. В вашем случае, учитывая, что уровень витамина D довольно низкий, необходимо подойти к терапии комплексно. Рекомендую начать с препаратов, содержащих как кальций, так и витамин D. Хорошими вариантами могут быть 'Кальцемин', 'Остеомед' или 'Калциет'. Придерживайтесь следующих дозировок: 1000-1200 мг кальция в день и 800-2000 МЕ витамина D в зависимости от реакции вашего организма и рекомендаций врача. Необходимо также следить за уровнем витамина D в крови через 3-6 месяцев после начала приема добавок, чтобы оценить, насколько эффективно лечение. Возможно, будет полезно также увеличить количество продуктов с высоким содержанием кальция в вашем рационе: молочные изделия, зеленые овощи, орехи и рыбу. Кроме того, стоит рассмотреть вопрос о физической активности – умеренные физические нагрузоки могут помочь укрепить кости и суставы. Не лишним будет проконсультироваться с эндокринологом для более детальной оценки состояния вашего здоровья и, возможно, проведения дополнительных обследований для исключения других причин снижения минерализации костей.