Почему у пожилого человека нарушен ночной сон и как это исправить? — вопрос №1536540

Проблемы со сном у пожилых людей часто связаны с комплексом возрастных изменений, включая снижение выработки мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы, а также с повышенной чувствительностью к внешним раздражителям, таким как шум и освещение. Хронические заболевания, прием различных лекарств, а также психологический стресс или депрессия могут усугублять нарушения сна. Очень важно провести комплексную диагностику, включающую кардиологическое, неврологическое и сомнологическое обследование, чтобы исключить апноэ сна, боли или другие патологии. Для улучшения сна рекомендуется придерживаться регулярного режима, создать комфортные условия в спальне (темнота, тишина, оптимальная температура), ограничения использования гаджетов перед сном. Дополнительно полезны умеренные физические нагрузки в первой половине дня, а также методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация. В некоторых случаях прием добавок с мелатонином или назначение снотворных препаратов должно проводиться исключительно под контролем специалиста. Также стоит рассмотреть консультацию психотерапевта для работы с возможной тревожностью или депрессией. Рекомендую обсудить с лечащим врачом возможность комплексного подхода с участием невролога, сомнолога и психотерапевта для эффективного решения проблемы.

У пожилых людей изменения сна часто связаны с возрастными изменениями в работе мозга и циркадными ритмами, а также с возможными хроническими заболеваниями или приемом лекарств. Рекомендую обратиться к неврологу или сомнологу для полного обследования, возможно, потребуется коррекция образа жизни, улучшение гигиены сна и при необходимости медикаментозная терапия. Важно исключить другие причины, такие как депрессия, апноэ сна или боли.