Почему у меня повышенная тревожность и негативные сны? — вопрос №642683

Повышенная тревожность в вашем возрасте может быть следствием как внешних факторов, так и внутренних психологических процессов. В подростковом и молодом возрасте эмоции обычно более интенсивны, что может приводить к повышенной чувствительности к стрессу и мелким проблемам. Зацикленность на тревожных мыслях может действительно мешать вам расслабиться и насладиться жизнью. Негативные сны, как правило, отражают ваши эмоциональные переживания и тревоги. Даже если в реальной жизни у вас всё хорошо с вашим женихом, подсознание может воспринимать стресс и неопределенность в других областях вашей жизни, что и проявляется в снах. Вы можете быть чувствительны к изменениям и стрессовому окружению, что также может способствовать избыточному волнению и негативным снам. Рекомендую рассмотреть следующие шаги для снижения тревожности: 1) Обратите внимание на свои мысли, старайтесь их осознавать и анализировать. Возможно, стоит вести записную книжку, где вы будете описывать свои тревоги и размышлять над ними. 2) Практикуйте релаксацию и дыхательные упражнения, медитацию для управления стрессом. 3) Попробуйте физическую активность – спорт помогает избавиться от напряжения и поднять уровень энергии. 4) Если тревожность продолжает мешать вашей повседневной жизни, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, которые помогут вам разобраться в ваших чувствах и научиться справляться с ними. Главное – не бойтесь просить о помощи и разговаривать о своих переживаниях.

Тревожность в вашем возрасте может возникать по множеству причин и действительно часто связана с эмоциональными переживаниями, которые могут быть как явными, так и скрытыми. Ваша чувствительность позволяет вам глубже воспринимать окружающий мир, но иногда это может вести к чрезмерной саморефлексии и тревожности. Негативные сны, такие как те, которые вы описали, могут быть связаны с внутренними страхами или неуверенностью, которые существуют независимо от реального состояния ваших отношений. В дополнение к рекомендациям, предложенным вашим коллегой, возможно, стоит обратить внимание на следующие аспекты: 1) Регулярный режим сна. Постарайтесь придерживаться стабильного распорядка, ложиться спать и вставать в одно и то же время. 2) Избегание экранов перед сном. Синий свет, исходящий от телефонов и компьютеров, может мешать качеству сна и усугублять тревожность. 3) Ведение дневника сновидений также может помочь вам лучше понять, что вызывает негативные эмоции. Записывайте свои сны, а затем размышляйте о них, возможно, это поможет выявить требующие внимания страхи или сомнения. Кроме этого, возможно, вам будет полезно заниматься творчеством, будь то рисование, музыка или писательство. Это может стать отличным средством для выхода ваших эмоций и улучшения настроения. Если эти методы не приносят облегчения, действительно стоит сделать шаг к профессиональной помощи. Психотерапевт может предложить подходящие методы работы с тревожностью, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая нацелена на изменение тех мыслительных шаблонов, которые вызывают эти негативные эмоции. Главное, помните: вы не одна, и искать помощь — это нормально.