Вопрос закрыт

Почему так сильно хочется сладкого? — вопрос №1232758

Аноним, 13 лет, женский пол
06 июля 2024 г. в 14:27
Здравствуйте! У меня постоянное желание кушать, особенно сладкое. Я вешу 55 кг при росте 162 см и уже две недели пытаюсь похудеть, но срываюсь на шоколаде. Когда не ем шоколад, становлюсь агрессивной, а после него – веселой и оптимистичной. Как мне справиться с этой проблемой? Каждый день хочу шоколад, и не знаю, что делать, ведь это может поднять сахар в крови.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Желание есть сладкое может быть вызвано множеством факторов, особенно в вашем возрасте, когда происходят значительные изменения в организме. Кроме недостатка энергии, о котором упомянули ранее, на ваше желание сладкого также может влиять эмоциональное состояние. Ваша агрессия при отсутствии сладкого может говорить о том, что сладости стали для вас не только источником энергии, но и способом улучшения настроения. Это может указывать на возникновение пищевой зависимости. Зачастую такие привычки формируются в подростковом возрасте, когда эмоциональная стабильность напрямую связана с уровнем сахара в крови. Чтобы справиться с этой проблемой, важным шагом будет осознание своих потребностей. Вместо шоколада попробуйте искать альтернативы, которые могут удовлетворить вашу сладкую тягу, но при этом не будут так сильно повышать уровень сахара в крови. Это могут быть натуральные сладости, такие как фрукты, которые содержат витамины и минералы, необходимые вашему организму. Например, бананы или ягоды могут стать отличной заменой, так как они дают сладость и при этом обеспечивают клетчаткой. Регулярные приемы пищи также могут помочь контролировать желание сладкого. Постарайтесь следить за тем, чтобы ваши перекусы были сбалансированными и содержали не только углеводы, но и белки и полезные жиры. Например, сочетайте йогурт с фруктами или закуску из орехов с небольшим количеством меда. Физическая активность помогает не только улучшить общее самочувствие, но и снизить тягу к сладкому. Вы можете заниматься спортом, который вам нравится - будь то танцы, плавание или просто прогулки на свежем воздухе. Также подумайте об упражнениях на релаксацию, таких как йога, которые помогут справляться со стрессом и улучшат общее эмоциональное состояние. Если эти способы не приносят желаемого результата и желание сладкого продолжает вызывать у вас сильный дискомфорт, было бы разумно обратиться к специалисту, например, к медицинскому психологу, который поможет разобраться в причинах этого поведения и составить индивидуальный план для его коррекции.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постоянное желание сладкого может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, ваше тело может испытывать нехватку энергии, и сладкие продукты, такие как шоколад, быстро дают 'подъем' благодаря сахару. Это может приводить к кратковременному ощущению радости и энергии, но, как правило, после этого следует резкое падение, что в свою очередь повышает желание съесть еще сладкого. Также стоит учесть, что в вашем возрасте происходят гормональные изменения, которые могут влиять на настроение и аппетит. Если вы чувствуете агрессию и ухудшение настроения при отсутствии сладкого, это может быть связано с тем, что ваш организм привыкает к определенному уровню сахара в крови, и вы можете испытывать симптомы отмены сахара. Психологическая зависимость от сладкого также может играть свою роль. Настоятельно рекомендую вам перейти к более сбалансированному питанию. Постарайтесь увеличить потребление белков, клетчатки и полезных жиров, которые помогут дольше сохранять чувство насыщения. Например, можете заменить шоколад на фрукты, йогурт или орехи. Эти продукты не только удовлетворят вашу тягу к сладкому, но и обеспечат организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, подумайте о таких методах, как ведение дневника питания, чтобы лучше понять свои пищевые привычки и выявить триггеры, заставляющие вас есть сладкое. Физическая активность также поможет улучшить общее самочувствие и настроение. Если проблема продолжает вас беспокоить, стоит обратиться к специалисту, например, к врачу-эндокринологу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную помощь и рекомендации.

Похожие вопросы
Как справиться с перееданием и контролировать вес?
Аноним, 14 лет, женский пол
08 сентября 2024 г. в 02:44
Мне 14 лет, и я чувствую, что переедаю и не могу ограничить себя в еде. Постоянно нарушаю диету и набираю вес, особенно люблю сладкое. Как мне...
2 ответа
Как наладить отношения между мужем и подростком?
Аноним
10 сентября 2024 г. в 12:46
Здравствуйте! У меня сложная ситуация с моим 13-летним сыном и новым мужем. Муж требует от сына большой ответственности и строгих правил, что иногда...
2 ответа
Как помочь управлять поведением дочери-подростка?
Аноним
22 апреля 2019 г. в 22:49
У меня проблемы во взаимоотношениях с дочкой, ей 12 лет. Она начала курить, пропускать занятия в школе и в музыкалке, а в разговорах отказывается...
2 ответа
Как справиться со страхом перед едой у ребенка?
Аноним
02 февраля 2019 г. в 19:48
Здравствуйте! Моему сыну 2 года и 1 месяц. С рождения он плохо кушает, и иногда мне приходилось кормить его с развлечениями. У него есть страх перед...
2 ответа
Как заставить ребенка есть в детском саду?
Аноним
06 марта 2020 г. в 00:29
Мой сын, который ходит в детский сад уже 2 месяца, отказывается есть там. Он говорит, что будет кушать только дома, хотя дома ест хорошо. Как решить...
2 ответа
Почему ребенок отказывается от мяса?
Аноним
02 сентября 2023 г. в 16:13
У моего 5,5-летнего сына уже три года отсутствует желание есть мясо. Он отвергает все мясные продукты, даже не переносит их запах и вид. Хотя иногда...
2 ответа
Как помочь сыну в переходном возрасте с СДВГ?
Аноним
23 октября 2019 г. в 17:01
Моему сыну 14 лет, у него диагностирован СДВГ. В последнее время, с наступлением переходного возраста, его поведение ухудшилось: он стал более...
2 ответа
Как помочь подростку справиться с полнотой?
Аноним
22 февраля 2023 г. в 22:07
У меня 11-летняя дочь, она полная и переживает по этому поводу. Я пыталась объяснить ей, что она ещё вырастет и похудеет, но это её не успокаивает....
2 ответа
Почему мой ребенок не ест в саду?
Аноним, 3 года, мужской пол
12 ноября 2023 г. в 20:38
Мой ребенок, которому 2 года и 10 месяцев, не ест в детском саду. Он отказывается пробовать пищу, даже если мы предлагаем. В результате он весь день...
2 ответа
Как справиться с отказом ребенка от прикорма?
Аноним, 28 лет, женский пол
07 апреля 2017 г. в 11:43
Добрый день! У меня проблема с дочерью: она отказывается от прикорма и только хочет грудное молоко. Сначала она ела пюре и каши, но с года начала...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут