Как справиться с перееданием и контролировать вес? — вопрос №1282699

Важно обратить внимание на свои привычки и постараться сбалансировать рацион. Вместо жесткой диеты сосредоточься на питательной и разнообразной пище, уменьшай порции и делай перерывы между приемами пищи. Также старайся находить альтернативные увлечения и занятия, чтобы отвлечься от желания поесть.

Сосредоточься на том, чтобы научиться воспринимать еду как источник энергии и удовольствия, а не как способ утешения. Пробуй экспериментировать с новыми рецептами здоровых блюд, которые тебе нравятся, и включай в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Также стоит завести дневник питания, чтобы отслеживать, что и когда ты ешь, это поможет лучше понять свои привычки и выявить триггеры переедания.