Вопрос закрыт

Почему сложно заснуть даже при сильной усталости? — вопрос №562259

Аноним, 18 лет, женский пол
03 декабря 2021 г. в 15:02
Здравствуйте! У меня возникают проблемы с засыпанием. Даже когда я сильно устала и хочу спать, как только ложусь в постель, начинаю ощущать сильное сердцебиение и возбуждение, как будто у меня слишком много энергии. Я провожу в попытках заснуть около 2 часов, и даже если мне удается уснуть, сон поверхностный. Не наблюдаю кошмаров и не просыпаюсь от проводов. Можете подсказать, что с этим может быть связано и что можно предпринять?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы могут быть связаны с повышенной тревожностью или стрессом, которые усиливают сердцебиение и мешают расслабиться. Рекомендуется обратить внимание на режим сна, избегать кофеина и тяжелых физических нагрузок перед сном, а также рассмотреть методы расслабления, такие как глубокое дыхание или медитация.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Проблемы с засыпанием, особенно при наличии сильной усталости, могут быть вызваны множеством факторов. Одной из причин может быть повышенная тревожность или стресс, как уже было упомянуто. Эти состояния способны вызывать физические реакции, такие как учащенное сердцебиение и возбуждение, которые мешают расслаблению. Однако кроме этого стоит рассмотреть и другие аспекты, которые могут влиять на качество сна. Ваша окружающая обстановка перед сном, температура в комнате, уровень света и шум также имеют значение. Изучите свою вечернюю рутину: возможно, привычки, которые вы считаете расслабляющими, на самом деле активизируют вашу нервную систему. Попробуйте установить более четкий распорядок перед сном, например, находиться вдали от экранов за 1-2 часа до сна. Занятия чтением, легкими растяжками или прослушиванием успокаивающей музыки могут помочь вашему телу настроиться на отдых. Если проблема продолжится, стоит обратиться к специалисту, например, психологу или сомнологу, для более детального обследования и рекомендаций.

Похожие вопросы
Почему дочка просыпается и ведет себя беспокойно во сне?
Аноним, 41 год, женский пол
10 мая 2024 г. в 17:02
У моей 4-летней дочки возникли проблемы со сном. Через час после засыпания она начинает просыпаться, бегать по комнате, плакать и кричать. Это...
2 ответа
Почему мой малыш так плохо спит?
Аноним, 25 лет, женский пол
13 июня 2022 г. в 16:19
Здравствуйте, у меня малышу 8 месяцев, и он постоянно плохо спит. Днем спит всего 20-40 минут, а ночью каждые полчаса просыпается с криком. Никакие...
2 ответа
Что происходит с моим сном и телом?
Аноним, 28 лет, мужской пол
30 января 2023 г. в 14:20
Во время сна я испытал странное ощущение, словно большое животное толкало меня, и это вызвало сильную дрожь по всему телу. Теперь мне страшно снова...
2 ответа
Почему дочь плохо спит по ночам?
Аноним, 30 лет, женский пол
17 июня 2022 г. в 15:11
У моей дочери, которой скоро исполнится 4 года, серьезные проблемы со сном. Она просыпается несколько раз за ночь, сильно плачет и требует нашего...
2 ответа
Что делать с беспокойным новорожденным?
Аноним, женский пол
01 августа 2022 г. в 00:21
Здравствуйте. Нам всего 8 дней, и мы на смешанном вскармливании, так как у мамы плохо с молоком. Ребенок часто кряхтит, плохо спит и напрягает тело. Я...
2 ответа
Почему мужа трясет во сне?
Аноним, 38 лет, мужской пол
24 января 2023 г. в 11:38
Я замечаю, что моего мужа трясет во сне, но он не просыпается. Это происходит периодически, и когда я его успокаиваю, он перестает трястись. Он...
2 ответа
Как помочь дочери с проблемами со сном?
Аноним
20 мая 2024 г. в 20:54
Здравствуйте. У моей дочери, которой 10 лет, начались проблемы со сном. Она не может сразу заснуть, иногда страдает от бессонницы, и теперь говорит,...
2 ответа
Как восстановить режим дня?
Аноним
10 сентября 2023 г. в 01:46
Мне 25 лет, и с уходом с работы у меня сбился режим дня. Я мучаюсь бессонницей, засыпаю утром и просыпаюсь поздно. Как мне справиться с этой проблемой...
2 ответа
Почему мой сын долго засыпает?
Аноним, 11 лет, мужской пол
06 июля 2017 г. в 18:44
Здравствуйте! Моему сыну 11 лет, и он стал очень долго засыпать — 1-1,5 часа с тех пор, как началась школа. Как я могу ему помочь?
2 ответа
Как справиться с безсонницей из-за стресса?
Аноним, 22 года, мужской пол
12 июня 2022 г. в 15:42
Здравствуйте. Я поступил учиться в другой город, и с тех пор у меня началась безсонница. Я долго засыпаю и просыпаюсь несколько раз за ночь, всего...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут