Почему мой сын долго засыпает? — вопрос №124916

Долгое засыпание может быть связано со стрессом, изменениями в расписании или различными факторами, влияющими на его комфорт. Попробуйте установить регулярный режим сна и создать спокойную атмосферу перед сном.

Длительное время засыпания у вашего сына действительно может быть связано с изменениями в его жизни, особенно с началом учебного года. Кроме стресса и изменений в расписании, стоит обратить внимание на то, что школьная нагрузка может способствовать усталости и повышенному эмоциональному фону. Рекомендую рассмотреть внедрение ряда привычек, которые могут помочь улучшить качество сна. Это могут быть: Ограничение экранного времени: Убедитесь, что ваш сын не пользуется электронными устройствами за 1-2 часа до сна, так как синий свет может негативно влиять на выработку мелатонина. Физическая активность: Регулярная физическая активность в течение дня помогает не только справляться со стресом, но и способствует лучшему засыпанию. Прогулки на свежем воздухе или занятия спортом могут быть очень полезными. Релаксационные техники: Рассмотрите возможность научить его техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или йога перед сном. Это может помочь ему успокоиться после напряженного школьного дня. Создание рутины: Установите вечернюю рутину — чтение книг, тихие игры или беседы с вами помогут ему расслабиться перед сном. Правильное освещение: Обеспечьте в спальне мягкий свет в вечернее время. Яркое искусственное освещение может сигнализировать организму о том, что пора бодрствовать. Если после введения этих рекомендаций проблема не исчезнет, стоит обратиться за консультацией к детскому психологу или сомнологу. Они смогут оценить ситуацию более подробно и предложить индивидуальные методы решения проблемы.