Новосибирск
Вопрос закрыт

Почему прерывистый сон и тревожность? — вопрос №1328983

Аноним, 27 лет, женский пол
28 октября 2024 г. в 22:51
Мне тревожно и сон прерывистый, особенно когда я ложусь спать после 2-3 ночи. Даже после небольшого количества алкоголя и курения, просыпаюсь тревожной уже в 8 утра. Это нормально? Проходит ли такое состояние?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Состояние, о котором вы говорите, действительно может быть связано с вашим режимом сна и привычками. Ложась спать поздно, вы нарушаете свой внутренний биоритм, что усугубляет тревожность и прерывистость сна. Рассмотрите возможность корректировки своего режима, а также снижение употребления алкоголя и никотина, так как это может положительно сказаться на вашем состоянии. Возможно, стоит попробовать занятия релаксацией, йогой или дыхательными практиками перед сном, чтобы уменьшить уровень тревожности. Если ситуация не улучшится, стоит обратиться к врачу для дальнейшего анализа и подходящего лечения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Прерывистый сон и тревожность могут быть связаны с несколькими факторами. Во-первых, режим сна имеет большое значение. Если вы ложитесь спать поздно — после 2-3 ночи, это может нарушать ваши биоритмы и приводить к качеству сна, а также к повышенной тревожности. Алкоголь и никотин также могут негативно влиять на качество вашего сна, так как они нарушают глубокую фазу сна и могут приводить к более частым пробуждениям. Тревожность может проявляться по разным причинам, и порой она усугубляется недостатком полноценного отдыха. Учитывая ваш возраст и описанные ощущения, важно рассмотреть возможные источники стресса в вашей жизни, такие как работа, отношения или другие стрессовые факторы. Если вы замечаете, что эти состояния влияют на вашу повседневную жизнь, может быть полезно обратить внимание на техники снятия стресса, такие как медитация, физическая активность или даже разговор с психологом. Это состояние вполне может быть временным, особенно если изменить некоторые привычки — улучшить режим сна, снизить употребление алкоголя и никотина, и найти способы справляться с тревожностью. Однако, если симптомы сохраняются или усиливаются, рекомендую обратиться к специалисту для более глубокого анализа и возможного назначения лечения. Поддержка профессионала может быть весьма полезной в этой ситуации.

Похожие вопросы
Как справиться с ночной тревожностью?
Аноним, 35 лет, женский пол
27 марта 2024 г. в 20:34
Здравствуйте! У меня ночные приступы тревожности, которые случаются до трех раз в неделю. Я быстро засыпаю, но рано утром просыпаюсь с тревожными...
2 ответа
Почему возникают ночные приступы паники?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 октября 2022 г. в 02:42
У меня возникают приступы паники в ночное время, когда я пытаюсь уснуть. Я чувствую, как будто падаю во сне, и эти ощущения сопровождаются страхом...
2 ответа
Почему меня ничего не радует?
Аноним, 35 лет, женский пол
01 декабря 2024 г. в 13:56
Здравствуйте, мне 35 лет, и я чувствую постоянную апатию и тревогу. Ничто не радует, я плохо сплю и часто ощущаю неприятные физические симптомы. Даже...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна?
Аноним, 31 год, женский пол
16 апреля 2022 г. в 23:04
Уже год не могу нормально спать: засыпаю на короткий срок, быстро просыпаюсь с учащённым сердцебиением и не могу заснуть снова. Слышны любые звуки, и...
2 ответа
Что делать с ночными кошмарами у сына?
Аноним, 18 лет
21 июля 2023 г. в 14:29
У сына скоро 19 лет, и он страдает от ночных кошмаров уже месяц. Живет один и не обращался за помощью к врачу. Какую помощь я могу ему оказать?
2 ответа
Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?
Аноним, 45 лет, женский пол
09 мая 2024 г. в 15:10
Как можно справиться с паническими атаками и излишней тревожностью без использования антидепрессантов, если я уже длительное время принимала заласту и...
2 ответа
Как победить бессонницу и тревожность?
Аноним, 32 года, женский пол
16 июня 2023 г. в 22:47
Здравствуйте. Я страдаю от бессонницы в будние дни уже год, особенно из-за тревожности. Постоянно переживаю о том, как буду себя чувствовать на...
2 ответа
Как справиться со страхом темноты?
Аноним
29 июля 2021 г. в 01:05
Здравствуйте! Мне 33 года, и я испытываю сильный страх темноты в своей квартире. Когда наступает ночь, мне становится страшно, и я не могу выключить...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и улучшить качество сна?
Аноним, 29 лет, женский пол
08 августа 2023 г. в 20:40
У меня проблемы со сном, особенно в воскресенье на понедельник. Я не люблю свою работу, из-за чего у меня повышенная тревожность, и я постоянно...
2 ответа
Как справиться с кошмарами?
Аноним
14 марта 2020 г. в 00:28
Здравствуйте, мне 27 лет. С детства меня мучают кошмары, и я часто боялась оставаться одна дома, особенно в темноте. В результате, долго спала вместе...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Новосибирск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 74 отзыва о враче на нашем сайте.
    12576 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Новосибирск
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    5957 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Новосибирск
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
    5083 ответа
Ответим за 17 минут