Вопрос закрыт

Как справиться со страхом темноты? — вопрос №525740

Аноним
29 июля 2021 г. в 01:05
Здравствуйте! Мне 33 года, и я испытываю сильный страх темноты в своей квартире. Когда наступает ночь, мне становится страшно, и я не могу выключить свет, пока сплю одна. У меня накатывают негативные мысли о покойниках, и это очень беспокоит меня. На прошлой неделе квартиру освятили, и я обращалась к бабушке, которая сказала, что порчи нет. Мне очень нужна помощь в справлении с этим страхом.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы справиться со страхом темноты, попробуйте использовать освещение, которое создаст уютную атмосферу, например, ночник. Также может помочь практика релаксации и дыхательных упражнений перед сном. Если страх продолжает беспокоить, стоит обратиться к психологу для более глубокого понимания и работы над этим состоянием.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Страх темноты — довольно распространенная проблема, которая может иметь множество причин. Начните с того, чтобы осознать и проанализировать свои чувства. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и эмоции в моменты страха. Это поможет вам понять, что именно вызывает вашу тревогу. Этот подход может быть дополнен практиками медитации и майндфулнесса, которые помогут успокоить ум и снизить уровень стресса. Кроме привычного применения ночника, вы можете рассмотреть возможность попробовать специальные приложения для смартфонов, которые предлагают расслабляющие звуки или руководства по медитации. Эти средства могут помочь отвлечься от негативных мыслей и создать более приятную атмосферу перед сном. Также стоит рассмотреть возможность участия в групповых терапиях или курсах по работе с тревожностью, где вы сможете общаться с людьми, испытывающими схожие проблемы. Обсуждение своих страхов в безопасной и поддерживающей среде может значительно облегчить их восприятие и ускорить процесс преодоления. Наконец, обязательно обратитесь к специалисту, если страх продолжает влиять на качество вашей жизни.

Похожие вопросы
Что такое ночные страхи и как с ними справиться?
Аноним, 27 лет, женский пол
30 марта 2023 г. в 14:23
Уже почти год испытываю ночные страхи, связанные с ощущением нехватки воздуха, как будто я подавилась. Это происходит почти каждую ночь спустя...
2 ответа
Что может вызывать дергания при засыпании?
Аноним, 23 года, мужской пол
13 мая 2022 г. в 20:49
Здравствуйте, у меня периодически возникают дергания во время засыпания. Иногда это случается каждый день, а иногда пропадает на несколько месяцев....
2 ответа
Как восстановить сон?
Аноним, 34 года, женский пол
24 июня 2024 г. в 21:42
Я принимаю ципралекс уже почти 3 месяца из-за тревожности и панических атак. Хотя настроение улучшилось и атаки не беспокоят, у меня возникли проблемы...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?
Аноним, 45 лет, женский пол
09 мая 2024 г. в 15:10
Как можно справиться с паническими атаками и излишней тревожностью без использования антидепрессантов, если я уже длительное время принимала заласту и...
2 ответа
Как справиться со страхом перед лопающими шариками?
Аноним, женский пол
08 октября 2020 г. в 22:44
Мне 18 лет, и я очень сильно боюсь лопающего шарика. Подскажите, что делать в этой ситуации?
2 ответа
Как избавиться от навязчивого страха и привычек?
Аноним, женский пол
07 апреля 2022 г. в 01:00
Здравствуйте, меня беспокоят навязчивые мысли и страхи. Мне некомфортно, когда вещи лежат не на том месте, и некоторые вещи вызывают у меня ощущение...
2 ответа
Как справиться со страхом после стихии?
Аноним
25 апреля 2021 г. в 17:33
Как мне справиться со страхом, который у меня остался после смерча? Я до сих пор очень переживаю, когда вижу тучи или слышу гром, и мне становится...
2 ответа
Как справиться с ночными кошмарами у ребенка?
Аноним
18 января 2017 г. в 19:08
Здравствуйте! У моей дочери, которой 4,5 года, уже около года возникают ночные кошмары, связанные с насекомыми, которых она очень боится. Она во сне...
2 ответа
Как преодолеть страх перед эскалатором?
Аноним
13 февраля 2021 г. в 14:20
Здравствуйте. У меня возникла проблема с подъемом на эскалаторе. 12 лет назад, когда я была беременна, я чуть не упала, когда он резко остановился. С...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Астрахань
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Астрахань
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут