Почему постоянный голод? — вопрос №344653

Постоянное ощущение голода может быть связано с несколькими факторами, включая особенности вашего рациона, уровень активности и гормональный баланс. Даже если вы исключили сладкое и мучное, важно помнить о качестве и количестве потребляемых продуктов. Необходимо следить за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным и включал достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также клетчатки. Ощущение голода может также свидетельствовать о недостаточном потреблении калорий или о том, что ваш организм не получает достаточно питательных веществ. С точки зрения гормональных причин, с вашим возрастом может происходить изменение в уровне гормонов, таких как эстрогены, прогестерон и лептин, которые могут влиять на аппетит. Я рекомендую рассмотреть возможность сдачи следующих анализов: 1. Уровень эстрогенов и прогестерона, чтобы выяснить, как они влияют на ваш аппетит и обмен веществ. 2. Уровень лептина и грелина - гормонов, отвечающих за регулирование чувства голода. 3. Анализ на уровень инсулина и сахара в крови, чтобы исключить проблемы с углеводным обменом. Также рекомендую обратить внимание на уровень стресса и качество сна, так как оба этих фактора могут значительно влиять на аппетит. Дополнительная физическая активность также поможет улучшить метаболизм и контролировать чувство голода. Если ситуация не улучшится, стоит проконсультироваться с эндокринологом или диетологом для более глубокого анализа вашего состояния.

Постоянное ощущение голода может быть вызвано множеством факторов, включая недостаток питательных веществ в рационе, уровень физической активности и гормональные изменения, которые происходят в организме с возрастом. Вы упомянули, что исключили сладкое и мучное, однако важно проанализировать содержание других макро- и микроэлементов в вашем питании. Обязательно позаботьтесь о полноценном источнике белка, жиров и углеводов, так как их недостаток может приводить к бесконечному чувству голода. Важно также включить в рацион больше клетчатки, которая помогает поддерживать ощущение сытости. С точки зрения гормонов, в вашем возрасте могут происходить изменения, вызванные предменопаузой или менопаузой. Вам стоит рассмотреть возможность анализа на уровень адреналина и кортизола, так как стресовые гормоны также могут влиять на аппетит. Гормоны щитовидной железы, такие как ТТГ и Т3, также могут влиять на обмен веществ и чувство голода. Рекомендую обратить внимание на режим сна, так как недостаток отдыха может повлиять на уровень грелина и лептина, которые отвечают за аппетит. Важна и физическая активность, которая поможет не только улучшить обмен веществ, но и снизить уровень стресса. Если после всех корректировок вы по-прежнему будете ощущать сильный голод, стоит обратиться к эндокринологу или диетологу для более глубокого анализа и индивидуального подхода к вашему состоянию.