Почему после тренировок появляется запах ацетона и как вернуться к весу до беременности? — вопрос №1476792

Появление запаха ацетона после тренировок может указывать на усиленный распад жиров с образованием кетоновых тел, что связано с недостаточным поступлением углеводов или нарушением обмена веществ. Это зачастую наблюдается при дефиците углеводов в рационе, слишком интенсивных или длительных тренировках без адекватного восстановления, а также при некоторых эндокринных нарушениях. Для системного и эффективного снижения веса необходимо не только исключить сахар и выпечку, но и убедиться, что рацион сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, а уровень энергетического дефицита адекватен. Рекомендую обратиться к врачу-эндокринологу и диетологу для комплексного обследования, включая анализы крови (общий анализ, уровень глюкозы, инсулин, тиреоидные гормоны, кетоновые тела) и состав тела. Наряду с коррекцией питания, важно подобрать оптимальный режим тренировок, включающий и силовые нагрузки для сохранения мышечной массы, и адекватный отдых. Дополнительно можно пройти консультацию гастроэнтеролога для оценки состояния пищеварительной системы и исключения скрытых патологий, которые могут влиять на обмен веществ и снижать эффективность похудения. Важно помнить, что восстановление веса после беременности иногда требует больше времени и системного подхода, учитывая гормональные и физиологические изменения в организме.

Запах ацетона в носу после интенсивных тренировок может свидетельствовать о повышении уровня кетоновых тел, что связано с нарушением обмена веществ или недостаточным поступлением углеводов. Рекомендую обратиться к врачу-эндокринологу и провести комплексное обследование, включая анализы крови на уровень сахара, кетоновые тела, функцию щитовидной железы и другие показатели. Возможно, потребуется скорректировать питание и режим тренировок. Для снижения веса важно создать дефицит калорий при сбалансированном рационе и учитывать индивидуальные особенности организма.