Вопрос закрыт

Почему не удается сбросить лишний вес? — вопрос №149180

Аноним
11 октября 2017 г. в 00:43
Мне 19 лет, рост 156 см и вес 80 кг. Я пытаюсь сбросить лишний вес уже год, но все усилия оказываются безрезультатными. Я не сидела на диетах, просто старалась ограничивать себя в мучном и сладком, а также занималась зарядкой. Почему мне не удается похудеть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Возможно, причина кроется в недостаточном контроле общего количества калорий и отсутствии разнообразия в физической активности. Рекомендую обратить внимание на интеграцию не только регулярных тренировок, но и кардионагрузок, а также силовых упражнений. Также стоит рассмотреть возможность консультации с диетологом, который поможет составить индивидуальный план питания и тренировок, исходя из ваших особенностей организма.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сбросить лишний вес может быть непросто, особенно если не учтены все аспекты, влияющие на ваш организм. Первое, что нужно рассмотреть — это ваш рацион питания. Несмотря на то, что вы ограничиваете себя в мучном и сладком, важно также следить за общим количеством калорий, которые вы потребляете. Возможно, у вас происходит скрытое переедание в других продуктах, что может затруднять процесс похудения. Второй аспект — физическая активность. Важно не только заниматься зарядкой, но и включить в свою рутину кардионагрузки, такие как бег, плавание или танцы. А также стоит прорабатывать силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы и ускорить обмен веществ. Кроме того, ваше тело требует времени для адаптации к изменениям. Иногда вес может не меняться из-за сохранения жидкости или изменения состава мышечной и жировой ткани. Обратите внимание на эмоциональное состояние, стрессы могут также влиять на ваш метаболизм и желание есть. Попробуйте вести пищевой дневник, где будете записывать, что и когда едите. Это поможет обнаружить повторяющиеся привычки и недочеты в питании. Если после внесения изменений в образ жизни у вас все еще возникают сложности с похудением, возможно, стоит обратиться к врачу или диетологу, которые смогут оценить вашу индивидуальную ситуацию и предложить эффективные стратегии для достижения ваших целей. Помните, что здоровье всегда должно быть на первом месте, и правильный подход к снижению веса должен быть комплексным и постепенным.

Похожие вопросы
Как похудеть в домашних условиях?
Аноним, 18 лет, женский пол
04 сентября 2023 г. в 13:18
Здравствуйте! У меня есть проблема с лишним весом. При росте 175 см мой вес колеблется от 85 до 90 килограмм. Я пробовала разные способы похудения, но...
2 ответа
Как избавиться от лишнего жира на животе?
Аноним, женский пол
21 октября 2020 г. в 20:04
Здравствуйте, как мне убрать излишки на животе? Мне 27 лет, я девушка, не замужем и детей нет.
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
08 сентября 2017 г. в 16:17
У меня есть проблемы с лишним весом: с 55 кг я набрала до 61-62 кг за почти три года. Как мне лучше всего начать процесс похудения? Необходимо ли...
2 ответа
Как снизить вес после увеличения?
Аноним
28 августа 2018 г. в 01:08
Здравствуйте! В течение последнего года я набрала 15 кг, несмотря на то что веду активный образ жизни: летом занимаюсь плаванием, а зимой катаюсь на...
2 ответа
Как мне похудеть при весе 100 кг?
Аноним
11 ноября 2019 г. в 18:13
Мне 25 лет, рост 179 см, вес 100 кг. Мой вес колеблется между 98 и 101 кг. Как мне правильно похудеть, если я каждый день прохожу около 6 километров?
2 ответа
Как убрать живот?
Аноним
17 февраля 2020 г. в 12:05
Здравствуйте! У меня довольно крупный живот, и я хочу знать, как мне от него избавиться. Я женщина, мой рост 162 см, мне 50 лет, и вес 72 кг. Спасибо.
2 ответа
Как сохранить вес после похудения?
Аноним, 27 лет, женский пол
17 октября 2024 г. в 12:01
Здравствуйте! Я недавно похудела с 70 кг до 56 кг и боюсь снова поправиться. У меня есть дети, и сейчас нет времени на спортзал. Какое количество...
2 ответа
Как начать правильно сбрасывать вес?
Аноним, 29 лет, женский пол
11 августа 2023 г. в 23:35
Здравствуйте! У меня был лишний вес с детства, и несмотря на множество попыток похудеть, вес постоянно увеличивался. Я смогла сбросить около 20 кг...
2 ответа
Как убрать живот и сбросить вес в 18 лет?
Кристина, 18 лет, женский пол
17 августа 2022 г. в 14:40
Здравствуйте, Как сбросить вес Мне 18 лет, вешу 70кг. Выпирает не много живот. Как можно его убрать? Рост 169
2 ответа
Как я могу похудеть на 23 кг?
Ирина, 29 лет, женский пол
23 февраля 2021 г. в 16:25
Здраствуйте хочу похудеть на 23 кг сейчас мой вес 87.6 рост 160
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Тула
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Тула
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Тула
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут