Вопрос закрыт

Почему не удается похудеть? — вопрос №191139

Аноним
19 марта 2018 г. в 12:06
Я не могу похудеть. 5 лет назад, после первой беременности, я набрала 20 кг, и вес не уходит. Год назад у меня была вторая беременность, и ситуация повторяется — вес продолжает расти. У меня накопилось уже около 40 кг лишнего веса, несмотря на старания. Я очень хочу похудеть ради своей дочки. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Проблема лишнего веса после беременностей может быть сложной и требует комплексного подхода. Очень важно учитывать, что каждый организм индивидуален и реагирует на изменения разными способами. Вот дополнительные рекомендации, которые могут помочь вам в вашей ситуации: Профессиональная помощь: Рассмотрите возможность обращения к диетологу, который может предложить персонализированный план питания. Иногда подход к питанию требует более глубокого анализа, и специалист сможет выявить скрытые проблемы или недостатки в вашем рационе. Регулярные медицинские обследования: Проверьте уровень гормонов и состояния здоровья в целом. Например, дисбаланс гормонов щитовидной железы или инсулина может значительно затруднить процесс похудения. Управление стрессом: Эмоциональные факторы могут играть большую роль в наборе веса. Попробуйте практики, такие как йога или медитация, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить ваше общее самочувствие. Физическая активность: В дополнение к прогулкам, попробуйте найти физическую активность, которая вам нравится. Это может быть танцы, плавание или занятия с фитнес-тренером. Важно, чтобы упражнения приносили вам удовольствие, а не были в тягость. Сон и отдых: Как маме, вам возможно не хватает сна, что также отражается на вашем весе. Постарайтесь организовать свое время так, чтобы находить моменты для отдыха и восстановления. Установка реальных целей: Ставьте перед собой достижимые цели. Вместо того, чтобы ставить цель сбросить 10 кг сразу, попробуйте сосредоточиться на снижении веса на 1-2 кг в месяц. Это поможет избежать разочарования и поддержит вашу мотивацию. Семейная поддержка: Овладение здоровыми привычками не должно быть только вашей задачей. Постарайтесь вовлечь в этот процесс вашу дочку и всю семью, так вы сможете создать здоровую атмосферу и оставаться мотивированной вместе. Путь к снижению веса может быть долгим, но важно помнить, что вы делаете это для себя и своей семьи. Будьте терпеливы к себе и своим изменениям.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимаю вашу ситуацию и готов помочь разобраться с ней. Потеря веса после беременности может быть сложной задачей по нескольким причинам. Во-первых, гормональные изменения, происходящие в организме после беременности и родов, могут влиять на метаболизм и распределение жира. Во-вторых, эмоциональные загрузки, усталость и изменения в образе жизни могут затруднять соблюдение режима питания и физической активности. Важно понимать, что первое, что нужно сделать — это не ставить перед собой слишком жесткие требования. Попробуйте сосредоточиться на постепенных изменениях в своем образе жизни, а не на быстром похудении. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в этом процессе: Консультация с врачом: Обсудите ваши проблемы с врачом или эндокринологом, чтобы исключить возможные медицинские причины набора веса, такие как нарушения щитовидной железы или другие гормональные дисбалансы. Питание: Обратите внимание на свой рацион. Постарайтесь уменьшить количество переработанных продуктов, сахара и жиров. Включайте в свое меню больше овощей, фруктов, белков и цельнозерновых продуктов. Ведение дневника питания может помочь отслеживать свои привычки. Физическая активность: Найдите время для физических упражнений. Даже небольшая активность, такая как прогулка с коляской, может оказать позитивное влияние. Если чувствуете себя слишком уставшей, начните с коротких 10-15 минутных тренировок и постепенно увеличивайте их продолжительность. Поддержка: Рассмотрите возможность участия в группах поддержки или занятий по фитнесу. Общение с другими людьми, которые тоже хотят похудеть, может быть вдохновляющим и мотивирующим. Спокойствие: Постарайтесь не зацикливаться на весах. Изменения в вашем теле происходят не только в цифрах на весах, но и в вашем самочувствии и уровне энергии. Помните, что ваш путь к снижению веса — это личный процесс, и важно подходить к нему осознанно и терпеливо. Позаботьтесь о себе, а изменения со временем обязательно произойдут.

Похожие вопросы
Как сбросить лишний вес после беременности?
Аноним
14 апреля 2019 г. в 15:04
Здравствуйте! Я на протяжении длительного времени не могу похудеть после беременности. У меня была достаточно высокая прибавка в весе во время...
2 ответа
Почему не удается похудеть после родов?
Аноним
11 ноября 2023 г. в 20:10
Здравствуйте! Я пытаюсь похудеть после родов, но не вижу никаких результатов. У меня есть опыт в использовании диет, но сейчас, несмотря на строгие...
2 ответа
Как эффективно похудеть после беременности?
Аноним
01 июля 2022 г. в 22:24
Как мне лучше всего снизить вес после беременности и избежать его быстрого возврата, учитывая, что сейчас мой вес 110 кг при росте 161 см?
2 ответа
Как правильно похудеть перед беременностью?
Аноним
12 января 2022 г. в 22:30
Здравствуйте, мне 33 года, мой рост 173 см, вес 75 кг. Я хочу похудеть до 70 кг перед планируемой беременностью. Как мне правильно снизить вес, чтобы...
2 ответа
Как мне похудеть после беременности?
Аноним
29 ноября 2020 г. в 11:16
Я родила 2 месяца назад и поправилась на 15 кг, сейчас мой вес 88 кг. До беременности весила 58 кг. Лечилась гормонами для зачатия, и теперь очень...
2 ответа
Как избежать набора веса после родов?
Аноним
29 декабря 2021 г. в 16:37
Здравствуйте! У меня есть проблема с лишним весом после нескольких беременностей. На данный момент мне 33 года, и я ожидаю третьего ребенка. После...
2 ответа
Как сбросить лишний вес после беременности?
Аноним
17 июня 2020 г. в 23:48
Здравствуйте! Я набрала вес во время беременности и теперь не могу сбросить лишние килограммы. До родов я весила 53 кг при росте 160 см, а сейчас мой...
2 ответа
Как похудеть после беременности?
Аноним
22 ноября 2020 г. в 12:04
Здравствуйте! У меня проблемы с лишним весом. До беременности мой вес был 60-68 кг при росте 168 см, но за время беременности я набрала более 20 кг....
2 ответа
Как похудеть перед беременностью?
Аноним
08 марта 2024 г. в 11:25
Я планирую забеременеть через пару месяцев и хочу нормализовать свой вес, так как у меня лишние 8 кг. Какую диету вы можете порекомендовать:...
2 ответа
Как справиться с резким набором веса?
Ульяна, 16 лет, женский пол
25 июня 2024 г. в 19:34
Была худенькой девочкой, хотя и питалась не всегда правильно, потом резко поше́л набор веса. Ничего не могу с этим поделать. Пыталась заниматься...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут