Вопрос закрыт

Почему не получается похудеть? — вопрос №632403

Аноним, 18 лет, женский пол
02 апреля 2022 г. в 23:24
Я стараюсь питаться правильно, но при этом вес либо не уменьшается, либо даже увеличивается. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно, чтобы вы также учли психологический аспект похудения. Стресс и эмоциональное переедание могут существенно повлиять на ваш вес, поэтому постарайтесь разобраться в своих чувствах и привычках. Регулярные физические нагрузки, медитации или практики осознанности могут помочь в этом. Проконсультируйтесь с психологом, если чувствуете, что эмоциональное состояние мешает вашему прогрессу.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Существует множество факторов, которые могут влиять на процесс похудения, и важно рассмотреть каждый из них. Во-первых, правильное питание – это не только выбор здоровой пищи, но и контроль порций, соблюдение режимов приема пищи и баланс между белками, жирами и углеводами. Возможно, следует учесть, сколько калорий вы едите и сколько тратите в течение дня. Иногда даже здоровье может влиять на вес: гормональные изменения, метаболические расстройства или даже стресс могут препятствовать снижению веса. Попробуйте вести дневник питания, чтобы отслеживать все съеденное. Это поможет выявить скрытые калории, которые могут накапливаться. Кроме того, добавление физической активности в вашу рутину может значительно помочь. Рекомендуется сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками, так как это способствует ускорению обмена веществ. Не забывайте, что вес может колебаться по разным причинам: задержка жидкости, менструальный цикл, изменения в мышечной массе и много другое. Это нормально и не всегда означает, что вы не теряете жировую массу. Важно также иметь терпение, поскольку процесс похудения занимает время и требует последовательности. Если вас беспокоит ваше состояние, рекомендую обратиться к врачу-диетологу для более индивидуального подхода и возможного исследования состояния здоровья.

Похожие вопросы
Как правильно питаться для похудения?
Аноним
28 марта 2024 г. в 17:04
Мне 22 года, рост 166 см, вес 57 кг. Я хочу начать правильно питаться, чтобы за 2 месяца сбросить 5 кг. Отказавшись от сладкого, мучного и жареного,...
2 ответа
Как быстро похудеть на 7 кг без вреда для здоровья?
Аноним, 17 лет, женский пол
27 января 2018 г. в 18:00
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 158 см и вес 56 кг. Я с детства была полноватой и сейчас хочу сбросить 7 кг за 2-3 недели без вреда для здоровья. Я...
2 ответа
Как правильно сбросить лишний вес?
Аноним
07 марта 2024 г. в 15:51
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 158 см, вес 68 кг. Помогите, пожалуйста, как мне сбросить лишний вес? Я пробовала много диет, но они не помогли....
2 ответа
Как правильно составить питание для похудения?
Аноним
22 марта 2020 г. в 13:50
Мне 54 года, рост 157 см и вес 103 кг. Я ем немного, но не знаю, как правильно составить рацион для похудения. Можете помочь?
2 ответа
Как эффективно похудеть при напряжённом графике?
Аноним
06 августа 2024 г. в 18:55
Мне 27 лет, рост 175 см и вес 74 кг. Я стараюсь сбросить лишний вес, но это не получается. Питаюсь правильно, но из-за работы не всегда могу есть 5-6...
2 ответа
Какую диету выбрать для похудения на 8 кг?
Аноним
07 апреля 2016 г. в 20:42
Мне нужно похудеть на 8 кг. Мой рост 160 см, а вес 63 кг. Какие аллергии или противопоказания учитывать? Подскажите, пожалуйста, подходящую диету,...
2 ответа
Как начать правильно питаться и сбросить вес?
Аноним
20 июня 2019 г. в 12:46
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 168-170 см, а вес 88 кг. Я хочу похудеть и не давать весу расти, но диеты не помогают, так как я быстро срываюсь....
2 ответа
Как перейти на правильное питание и снизить вес?
Аноним
21 июня 2018 г. в 14:48
Здравствуйте! Мне 23 года, мой рост 172 см и вес 70 кг. Я не уверена, нужно ли мне худеть. После родов я весила 59-60 кг и чувствовала себя...
2 ответа
Как правильно подобрать диету для похудения?
Аноним
25 апреля 2019 г. в 12:02
Здравствуйте! У меня проблема с весом: при росте 144 см я вешу 51 кг. После родов я сильно поправилась, и не могу вернуться к своему привычному весу...
2 ответа
Почему не уходит вес при правильном питании?
Аноним, 21 год, женский пол
23 декабря 2024 г. в 21:00
Здравствуйте. Мне 21 год, и я заметила, что за последние два года набрала 20 кг из-за смены образа жизни на сидячую работу. Я стараюсь питаться...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут