Почему не могу похудеть при регулярных тренировках? — вопрос №1259579

Ситуация, описанная вами, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, ваш уровень ТТГ (тиреотропного гормона) чуть выше нормы (нормальные значения обычно составляют 0.4-4.0 мкЕд/мл). Повышенный уровень ТТГ может свидетельствовать о наличии гипотиреоза, что, в свою очередь, может замедлять обмен веществ и затруднять процесс похудения. Я рекомендую вам сдать дополнительные анализы на гормоны щитовидной железы, включая свободные Т3 и Т4, чтобы уточнить состояние вашей щитовидной железы. Во-вторых, следует учесть, что потребление алкоголя, особенно в таких количествах, может негативно сказываться на обмене веществ и препятствовать похудению. Алкоголь может увеличивать калорийность вашего рациона и затруднять процесс сжигания жира. Также, обратите внимание на количество потребляемых калорий. Возможно, ваш рацион слишком ограничен, и организм, привыкнув к низкокалорийному питанию, замедлил метаболизм. Оптимально сочетать диету с правильным режимом питания, который может включать немного больше калорий, но при этом сбалансированное количество макронутриентов, включая углеводы и здоровые жиры. Кроме того, стоит подумать о качестве тренировки. Если ваши силовые тренировки не достаточно интенсивные или разнообразные, то это также может влиять на результат. Разнообразьте свои тренировки, добавьте кардио или смените программу. И наконец, стресс и недосып могут также оказывать негативное влияние на обмен веществ и гормональный фон. Следует обратить внимание на качество сна и методы управления стрессом. Ваша ситуация требует комплексного подхода, включая возможные обследования и корректировку рациона и режима физических нагрузок.

Ваши наблюдения действительно заслуживают внимания, так как они могут указывать на несколько важных аспектов, влияющих на способность снижать вес. Во-первых, ваш уровень ТТГ явно превышает норму, и это может быть признаком гипотиреоза, который может оказывать значительное влияние на обмен веществ и затруднять процесс похудения. Рекомендую дополнительно исследовать уровень свободных Т3 и Т4, а также провести УЗИ щитовидной железы для получения более полной картины состояния этого органа. Кроме того, диета с калорийностью в 1000-1300 ккал может оказаться слишком строгой для вашего организма и вызвать замедление метаболизма, так как тело может воспринимать это как стресс и запустит механизм сохранения энергии. Оптимально пересмотреть режим питания: возможно, стоит увеличить потребление калорий до 1500-1700, при этом сохраняя баланс макронутриентов. Когда речь заходит о регулярном употреблении алкоголя, стоит учитывать, что алкоголь может значительно увеличивать калорийность вашего рациона, а также снижать уровень спортивных достижений. Пиво, в частности, содержит как алкоголь, так и углеводы, что может препятствовать достижению ваших целей. Поскольку вы занимаетесь силовыми тренировками, могли бы рассмотреть возможность добавления кардионагрузок в свой режим: это поможет увеличить общий уровень физической активности и может способствовать уменьшению процентного содержания жира в организме. Не забывайте и о важности сна и управления стрессом. Долгосрочный стресс и недостаток сна могут приводить к дисбалансу гормонов, что также может повлиять на ваше похудение. Рассмотрите методы релаксации и улучшения качества сна. В конечном итоге вам стоит обратиться к врачу для совершения необходимых анализов и в дальнейшем корректировки вашего режима питания и тренировок. Такой комплексный подход позволит вам лучше понять, как двигаться дальше к вашим целям.