Как мне похудеть и какие анализы сдать? — вопрос №794603

Для начала рекомендую обратиться к эндокринологу для сдачи анализов на гормоны щитовидной железы, а также на уровень инсулина и глюкозы. По поводу похудения, стоит обратить внимание на сбалансированное питание и увеличивать физическую активность, например, дополнить занятия танцами регулярными тренировками или прогулками.

Обратитесь к эндокринологу, чтобы пройти анализы на гормоны щитовидной железы, уровень инсулина и глюкозы. Важно также проверить уровень кортизола, так как это может влиять на аппетит и накопление жира. В дополнение к рекомендациям о сбалансированном питании и увеличении физической активности, стоит рассмотреть возможность ведения дневника питания. Это поможет осознать свои пищевые привычки и, возможно, выявить триггеры для переедания. Также рекомендуется проконсультироваться с диетологом для разработки индивидуальной программы питания, которая будет включать полезные перекусы для снижения тяги к сладкому. Включите в свою повседневную практику элементы силовой тренировки, чтобы увеличить мышечную массу. Это способствует ускорению метаболизма и поможет в процессе потери веса. Не забудьте про режим сна; он также имеет большое значение для контроля веса.