Как похудеть при нормальных анализах? — вопрос №865539

Исходя из представленных анализов, действительно, гормональные показатели находятся в норме, что является положительным моментом. Однако избыточный вес может быть вызван множеством других факторов. Рекомендую начать с анализа вашего рациона питания и уровня физической активности. Постарайтесь снизить потребление простых углеводов и насыщенных жиров, акцентируйте внимание на белках, клетчатке, овощах и фруктах. Важно также следить за размерами порций и регулярно заниматься физической активностью. Силовые тренировки и кардионагрузки помогут ускорить метаболизм и способствовать снижению веса. Еще один аспект требует внимания — психологический компонент. Возможно, вам стоит рассмотреть консультацию с психологом или нутриционистом, которые помогут определить возможные психологические барьеры к снижению веса и предложат стратегии для изменения привычек. Также полезно мониторить свой прогресс. Ведение дневника питания и активности может помочь выявить проблемы и наметить дальнейшие шаги. Если через некоторое время изменения не приводят к результатам, возможно, потребуется более глубокое обследование, чтобы исключить другие медицинские состояния, которые могут препятствовать снижению веса.

Ваша ситуация требует комплексного подхода, поскольку анализы показывают, что уровни гормонов и метаболических показателей находятся в пределах нормы. Это может указывать на то, что причина избыточного веса не лежит в гормональных нарушениях. Рекомендую вам обратить внимание на режим питания и уровень физической активности. Сбалансированная диета с ограничением калорий, а также регулярные физические нагрузки помогут ускорить процесс снижения веса. Также может быть полезным обратиться к диетологу для разработки индивидуального плана питания, а психологическая поддержка может помочь в изменении привычек. Если проблема сохранится, стоит рассмотреть возможность дополнительных обследований для исключения скрытых заболеваний.

Питание нужно смотреть более досконально

Здравствуйте! По гормональному фону все не плохо, но при дефиците железа и витаминов, при заболевании печени, почек вес также стоит и плохо уходит. Чтобы подобрать полноценную схему лечения советую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, Ат-ТПО, витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы. Пока проходите дообследование, рекомендую: 1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни); 2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой); 3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 5500 шагов, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.); 4. Голдлайн плюс с микрокристаллической целлюлозой 10+158,5 мг по 1 таб. * 1 раз в день после еды. Этот препарат с первой таблетки уменьшает аппетит. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения.