Почему не могу похудеть и как справиться с обжорством? — вопрос №616126

Причины, по которым вы не можете похудеть, могут быть многообразными, и связаны как с физическими, так и с психологическими факторами. Первое, на что стоит обратить внимание, это ваше эмоциональное состояние. Депрессия может вызывать не только увеличение аппетита, но и снижать мотивацию к физической активности и здоровому питанию. Заедание проблем — это распространенный механизм совладания с эмоциональным стрессом. Чтобы справиться с обжорством, важно понимать, что такое поведение часто связано с психологическими аспектами, и могут быть полезны занятия с терапевтом или психотерапевтом. Это поможет вам разобраться с основными триггерами вашего поведения и научиться более здоровым способам справляться с эмоциями. Также стоит рассмотреть изменения в вашем рационе. Постепенное внедрение более здоровых привычек может помочь улучшить ваше общее состояние. Рассмотрите возможность консультации с диетологом, который поможет составить сбалансированное меню, которое будет включать все необходимые питательные вещества и уменьшит вероятность переедания. Что касается задержки жидкости, то это тоже возможно и может происходить по различным причинам, включая гормональные изменения, неправильное питание или даже малоподвижный образ жизни. Важно следить за потреблением соли и жидкости, а также обращать внимание на физическую активность. Ключевые шаги для возвращения тела в норму включают: 1. Оценка общего эмоционального состояния и работа с психотерапевтом. 2. Составление сбалансированного рациона питания. 3. Увеличение физической активности, выбор того, что вам действительно нравится. 4. Обращение к врачу для мониторинга состояния здоровья и возможных медицинских причин набора веса. Постепенные изменения, как в питании, так и в воспитании своих эмоций, помогут вам достигнуть желаемых результатов и улучшить самочувствие.

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, действительно требует комплексного подхода. Эмоциональное состояние играет важную роль в процессе похудения. Работа с психотерапевтом поможет вам разобраться с триггерами обжорства и найти альтернативные способы справляться с эмоциями. Учитывая ваше недавнее увеличение веса, стоит также обсудить с врачом возможность задержки жидкости и провести анализы для исключения медицинских причин. Увеличение физической активности, выбор спорта, который приносит вам удовольствие, и правильное питание должны быть на первом плане. Поддержка специалистов, таких как диетолог и психотерапевт, создаст основу для устойчивых изменений и улучшения вашего состояния.