Почему нарушается сон на поздних сроках беременности? — вопрос №1027688

Нарушения сна на поздних сроках беременности могут быть связаны с гормональными изменениями, дискомфортом и повышенной тревожностью. Попробуйте выполнять легкие растяжки перед сном и контролировать уровень стресса. Если симптомы не утихнут, обязательно обсудите их с неврологом.

Сон на поздних сроках беременности может действительно быть нарушен из-за ряда факторов, включая гормональные изменения, физический дискомфорт и тревожные мысли о предстоящих родах. Дергание мышц ног, которое вы описываете, может быть связано с повышенной нагрузкой на мышцы и нервную систему, что также часто наблюдается в этот период. Помимо легких растяжек и контроля уровня стресса, попробуйте добавить в вашу рутину дыхательные техники: глубокое медленное дыхание поможет успокоить ум и расслабить тело. Также стоит обратить внимание на ваше питание: продукты, богатые магнием и кальцием, могут помочь снизить мышечные спазмы и улучшить качество сна. Попробуйте включить в вечерний рацион бананы, орехи и молочные продукты. Если симптомы продолжаются, я настоятельно рекомендую обсудить с вашим врачом возможность назначения дополнительных исследований или способов лечения, которые могут помочь вам. Также уделите внимание созданию уюта в спальне – снижению уровня света и шума, чтобы создать атмосферу, способствующую расслаблению.