Екатеринбург
Вопрос закрыт

Как справиться с долгими проблемами со сном? — вопрос №1316371

Аноним, 31 год, женский пол
15 октября 2024 г. в 20:39
Здравствуйте! У меня уже почти три недели возникают серьезные проблемы со сном: я постоянно просыпаюсь несколько раз за ночь, долго не могу уснуть, а ночью просто ворочаюсь. На утро чувствую себя очень уставшей и без сил. Я принимаю мелаксен около 10 дней, плюс успокоительные и магний, много гуляю и стараюсь избегать гаджетов перед сном. К сожалению, не могу попасть к хорошему неврологу. Можно ли получить совет по данной проблеме?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Ваши проблемы со сном действительно требуют внимания, и хорошо, что вы уже принимаете меры по улучшению ситуации. Попробуйте уделить внимание не только уюту в спальне и режиму, но и питанию. Избегайте тяжелой пищи и переедания перед сном, а также рассмотрите возможность ведения дневника сна, где будете фиксировать детали вашего ночного отдыха и самочувствия. Это поможет выявить возможные триггеры бессонницы. Если ситуация не улучшится, рассмотрите возможность телемедицинской консультации с неврологом или терапевтом, чтобы обсудить ваше состояние. Это может помочь получить дополнительные рекомендации и возможности для лечения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут быть вызваны множеством факторов, и важно комплексно подойти к этой ситуации. Способность засыпать и спать спокойно может зависеть как от физиологических, так и от психологических аспектов. Учитывая, что вы уже принимаете мелаксен и успокоительные препараты, а также стараетесь соблюдать режим сна и избегать гаджетов, стоит рассмотреть несколько дополнительных рекомендаций. Регулярность: Установите четкий график сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму наладить биоритмы. Создание комфортной обстановки: Проверьте, подходит ли вам ваше спальное место. Комната должна быть темной, тихой, а температура — комфортной. Используйте затемняющие шторы или маску для глаз, если это необходимо. Физическая активность: Продолжайте регулярно заниматься физической активностью, но старайтесь избегать интенсивных тренировок за 3-4 часа до сна. Психологический аспект: Если у вас есть возможность, попробуйте практиковать техники расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения перед сном. Ограничение стимуляторов: Будьте внимательны к потреблению кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня. Эти вещества могут нарушать структуру сна. Обсуждение с врачом: Если проблема сохраняется, несмотря на выполнение всех рекомендаций, возможно, ваше состояние требует более детального изучения. Поскольку вы упомянули о трудностях с посещением невролога, возможно, имеет смысл обратиться к терапевту, который может помочь вам в этой ситуации или, по крайней мере, предложить альтернативные варианты лечения. Соблюдение данных рекомендаций может помочь вам улучшить качество сна. Если же ситуация не изменится, не откладывайте визит к специалисту.

Похожие вопросы
Почему постоянно хочется спать?
Аноним, 21 год, женский пол
12 декабря 2023 г. в 11:13
Здравствуйте! У меня снова возникла проблема со сном. В детстве я много спала, и сейчас не могу избавиться от постоянной сонливости. Днем мне...
2 ответа
Что означают мои подробные сны?
Аноним
15 июня 2016 г. в 19:19
Здравствуйте, мне 29 лет, работаю на скорой и часто испытываю стресс. У меня снятся детализированные сны, по 3-4 разных за ночь, и я их постоянно...
2 ответа
Как восстановить режим сна?
Аноним
21 марта 2016 г. в 12:44
У меня проблемы с режимом сна — засыпаю утром и много времени провожу в тревожных снах. Что делать, чтобы это исправить?
2 ответа
Почему я вижу яркие видения при дремоте?
Аноним
19 декабря 2017 г. в 19:40
Здравствуйте! Я недавно узнала, что сны начинаются примерно через час после засыпания, но когда я просто дремлю, вижу очень реалистичные видения....
2 ответа
Что делать с проблемами сна у мужа?
Аноним, 42 года, мужской пол
24 мая 2017 г. в 01:05
У моего мужа, которому 44 года, возникли проблемы со сном, которые могут быть связаны с его напряженной работой и высокой впечатлительностью. Он...
2 ответа
Стоит ли беспокоиться о разговоре во сне?
Аноним, 18 лет, женский пол
22 октября 2023 г. в 14:06
У моей мамы, которой 50 лет, стали происходить странные разговоры во сне. Раньше она просто мычала или кричала, а теперь говорит о том, что делает во...
2 ответа
Как лишение сна влияет на здоровье?
Аноним, 28 лет, мужской пол
03 декабря 2023 г. в 21:51
Здравствуйте, меня мучило лишение сна на протяжении трех месяцев из-за шумных соседей. Как это могло повлиять на мое здоровье? Нужно ли мне проходить...
2 ответа
Как справиться с повышенной потребностью во сне?
Аноним, 25 лет, женский пол
30 октября 2024 г. в 18:47
Здравствуйте. У меня повышенная потребность во сне. Я заметила, что если сплю 4-5 часов три дня подряд, то начинаю чувствовать себя неадекватно. Могу...
2 ответа
Как наладить сон в 19 лет?
Аноним, 19 лет, женский пол
21 мая 2020 г. в 00:44
Здравствуйте! Мне 19 лет, и с августа у меня начались проблемы со сном. Я очень устала и не могу уснуть, хотя хочу. Засыпаю только под утро и встаю...
2 ответа
Как помочь сыну восстановить сон после сотрясения?
Аноним, 52 года, женский пол
18 августа 2023 г. в 11:21
Добрый день! У моего сына, который получил сотрясение мозга 6 месяцев назад, начались проблемы со сном. Он не может уснуть ночью и днем чувствует себя...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Екатеринбург
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7094 ответа
  • Егорова Ирина Николаевна - Екатеринбург
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2239 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Екатеринбург
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут