Почему мне плохо перед сном и после? — вопрос №1296646

Ситуация, которую вы описываете, действительно может быть связана как с нарушением режима сна, так и с уровнем тревожности. Постоянное недосыпание и сбой в биоритмах могут провоцировать физические симптомы, такие как жжение и скованность в груди, а также учащенное сердцебиение. Это объясняется тем, что недостаток сна может вызывать стресс для организма, что, в свою очередь, влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы. С учётом вашего возраста и тревожности, это может создать порочный круг, когда тревога усиливает физические ощущения, и наоборот, физические симптомы вызывают тревогу. Результаты холтеровского мониторирования важны, но когда речь идёт о тревожном расстройстве, иногда проявления могут быть преходящими и не фиксироваться на стандартных обследованиях. Помимо консультации с психотерапевтом или психиатром, рекомендовал бы вам также рассмотреть практики релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога. Эти методы могут помочь Вам снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Кроме того, для улучшения гигиены сна стоит создавать спокойную атмосферу перед сном: избегайте яркого света и громких звуков, уберите электронные устройства за 1-2 часа до сна. Попробуйте привычные ритуалы, как чтение книги или принятие тёплой ванны. Если ваши симптомы не уйдут или ухудшатся, будет необходимо более углублённое обследование, чтобы исключить другие возможные причины. Важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье, и, если потребуется, не стесняйтесь спрашивать о дополнительной помощи.

Ваши симптомы, такие как жжение и скованность в груди, а также учащенное сердцебиение, действительно могут быть связаны с вашим режимом сна и тревожностью. Когда режим сна сбивается, это может вызывать стресс для организма, что в свою очередь может проявляться физически через различные симптомы. Особенно у тревожных людей, такие ощущения могут усиливаться за счет повышенной чувствительности к телесным изменениям. Хотя результаты холтеровского мониторирования в норме, важно учитывать, что тревога и стресс могут вызывать симптомы, схожие с сердечно-сосудистыми расстройствами, так что ваш опыт вполне закономерен. Тем не менее, поскольку ваше самочувствие сохраняется, стоит продолжить обследование. Рекомендую вам обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру, чтобы обсудить возможность наличия тревожного расстройства и подходящие методы его коррекции. Также важно соблюдать гигиену сна, включая регулярное время засыпания и пробуждения, ограничение потребления кофеина и экранного времени перед сном. Если ваши симптомы не улучшатся, возможно потребуется дополнительное обследование для исключения других заболеваний. Важно не игнорировать свои ощущения и обратиться за помощью, чтобы улучшить ваше общее состояние.