Почему я просыпаюсь среди ночи и не могу заснуть снова? — вопрос №773767

Ваши проблемы со сном могут быть связаны с тревожными мыслями и стрессом. Рекомендуется обратиться к врачу для более детальной оценки и обсуждения возможных методов терапии.

Тревожные мысли и стресс действительно могут сильно влиять на ваш сон, провоцируя периодические пробуждения в течение ночи. Кроме того, у женщин в возрасте 46 лет может происходить гормональная перестройка, связанная с менопаузой, что также может оказывать влияние на качество сна. Рекомендую вести дневник сна, чтобы отслеживать, когда и почему вы просыпаетесь, а также регулярно заниматься физической активностью и практиковать техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном. Возможно, стоит рассмотреть возможность посещения психотерапевта или психолога, чтобы научиться управлять тревожными мыслями. Также, в некоторых случаях, стоит обсудить с врачом возможность краткосрочного применения седативных препаратов для улучшения сна, если изменения в образе жизни не дадут результатов.