Почему я просыпаюсь с паникой и страхом? — вопрос №776350

Ваши симптомы могут быть связаны с состоянием повышенной тревожности, которое могло развиться после нервного срыва и, возможно, связано с недавними физиологическими изменениями, такими как операция. Панические атаки и чувство страха могут возникать из-за стресса, и в вашем случае это может быть следствием как эмоциональных переживаний, так и физических факторов, связанных с состоянием здоровья. Важно понимать, что такие состояния требуют комплексного подхода к лечению. Прежде всего, рекомендуется проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром, который может предложить различные методы терапии, например, когнитивно-поведенческую терапию. Это может помочь вам научиться управлять вашими страхами и тревогой. Кроме того, существуют медикаменты, которые могут быть более эффективными, чем валерьянка, например, антидепрессанты или анксиолитики. Вам следует обсудить это с врачом, чтобы он смог подобрать подходящую терапию. Также полезно попробовать некоторые техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Регулярные физические упражнения тоже могут помочь уменьшить уровень стресса. Важно не оставаться одному с этими чувствами и обратиться за поддержкой к близким или специалистам. Не стесняйтесь обсуждать свои переживания. Процесс восстановления может занять время, но он возможен, и с помощью профессионалов вы сможете справиться с вашим состоянием.

Описанные вами симптомы действительно могут быть связаны с состоянием повышенной тревожности и реакцией на стресс. Важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который сможет назначить более эффективные методы терапии, включая психотерапию и, возможно, медикаменты, адаптированные к вашей ситуации. Рассмотрите возможность ведения дневника тревожности, чтобы отслеживать свои состояния и триггеры, это может помочь вам лучше понимать свои чувства. Также стоит попробовать антистрессовые мероприятия, такие как арт-терапия или занятия хобби, которые могут отвлечь вас и улучшить общее состояние.