Почему я постоянно злюсь и не могу справиться с раздражительностью? — вопрос №1478848

Описание вашего состояния действительно свидетельствует о наличии выраженного эмоционального напряжения, характерного для эмоционального выгорания и возможной послеродовой депрессии. Состояние хронической усталости, раздражительности, чувства вины и слёз — это признаки, которые требуют комплексного подхода к лечению. Психотерапевтическая помощь необходима для выявления глубинных причин ваших эмоциональных реакций и формирования навыков управления стрессом и агрессией. Психиатр может оценить необходимость медикаментозного лечения для стабилизации настроения. Кроме того, важно обратить внимание на организацию повседневной жизни: распределение обязанностей с помощью близких, привлечение поддержки и помощь профессионалов по уходу за детьми помогут снизить нагрузку. Новым направлением, которое можно рассмотреть, является подключение методов телесно-ориентированной терапии — этот подход помогает снять физическое напряжение, которое часто сопровождает эмоциональные расстройства, и улучшить связь тела и сознания при помощи техник дыхания, расслабления и мягких упражнений. Также советуется вести дневник настроения и ощущений, чтобы лучше понимать триггеры раздражения. Обратите внимание на режим сна и качество отдыха — дефицит сна усугубляет раздражительность и снижает эмоциональный ресурс. Если ранее использовались препараты, например, грандаксин, следует контролировать эффект вместе с лечащим врачом, возможно, потребуется корректировка терапии. Обязательно обсудите возможность поддержки у семейного психолога, который поможет наладить взаимоотношения с супругом и детьми, создаст платформу для открытого общения и уменьшит уровень напряжения в семье. Помните, что забота о своем психическом здоровье — не признак слабости, а важный шаг к гармонии и радости в жизни.

Ваше состояние похоже на выраженный эмоциональный выгорание и возможно послеродовую депрессию. Необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру для комплексной оценки и назначения эффективной терапии, возможно потребуются препараты и психотерапия. Важно также искать поддержку у близких, организовать помощь с уходом за детьми, уделять время себе и отдыху. Это поможет стабилизировать настроение и улучшить качество жизни.