Вопрос закрыт

Почему я постоянно утомлён и не высыпаюсь? — вопрос №212407

Аноним, женский пол
08 июня 2018 г. в 13:53
Здравствуйте, мне 19 лет, и я долгое время испытываю проблему с недостатком сна. Несмотря на то, сколько я сплю (6-8 часов или даже 10-12), я не могу нормально выспаться. У меня постоянно ощущение слабости и усталости, и в течение всего дня хочется спать. Я пыталась ложиться и просыпаться в одно и то же время, но это не помогло. Особенно, если я встаю рано, то чувства сонливости вдвое сильнее. Что может быть причиной этого и что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постоянная усталость и сонливость могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, недостаток физической активности, нарушения сна или нехватку витаминов. Рекомендуется обратиться к врачу для более детального обследования и исключения возможных медицинских причин.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постоянное ощущение усталости и недосыпания может указывать на несколько факторов. Во-первых, стоит обратить внимание на качество сна. Возможно, даже если вы спите достаточное количество часов, ваш сон может быть фрагментированным или неэффективным, что не дает организму восстановиться. Попробуйте создать комфортные условия для сна: затемненная комната, отсутствие шумов и регулярный режим. Также важным фактором может быть ваше эмоциональное состояние. Стресс, тревога или депрессия могут существенно влиять на качество сна и уровень энергии в течение дня. Рассмотрите возможность практиковать методы релаксации, такие как йога или медитация, которые могут помочь снизить уровень стресса. Нехватка витаминов и минералов, таких как витамин D, B12 или железо, также может быть причиной вашей усталости. Я рекомендую сдать анализы на уровень этих веществ и, при необходимости, обратиться к диетологу для коррекции питания. Если ваше состояние не улучшается или сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу для более глубокого обследования, включая возможность наличия таких заболеваний, как синдром хронической усталости или нарушения сна, такие как апноэ. Не забывайте также о регулярной физической активности, которая может значительно повысить уровень вашей энергии.

Похожие вопросы
Почему малыш стал плохо спать?
Аноним, 26 лет
28 января 2023 г. в 20:27
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном у дочки, ей 5 месяцев и 18 дней. До 5 месяцев она спала хорошо и спокойно, но сейчас все изменилось. Мы...
2 ответа
Может ли моя усталость быть признаком серьезного заболевания?
Аноним, 32 года, женский пол
13 января 2022 г. в 12:39
Здравствуйте. Я родила 7 месяцев назад и последние два месяца чувствую себя очень уставшей. У меня слабость, иногда мутная голова и головокружение....
2 ответа
Почему парень 20 лет не может спать нормально?
Аноним, мужской пол
11 ноября 2017 г. в 22:29
Парень 20 лет по ночам просыпается и не может контролировать свое тело, хотя при этом у него ясный ум. Это ощущение длится несколько минут, затем он...
2 ответа
Почему я не могу уснуть по вечерам?
Аноним, мужской пол
03 октября 2021 г. в 21:10
Здравствуйте. У меня возникла проблема со сном: по вечерам мне совершенно не хочется спать, и я остаюсь бодрствующим до часа ночи, заставляя себя...
2 ответа
Что делать при частых пробуждениях ночью?
Аноним
06 июля 2017 г. в 02:44
Мне 48 лет, и у меня нарушение сна: за ночь я просыпаюсь по 5-6 раз, из-за чего утром чувствую себя усталым. Как мне с этим справиться?
2 ответа
Почему я чувствую усталость по утрам?
Аноним, мужской пол
13 ноября 2024 г. в 01:46
Здравствуйте, утром, когда я просыпаюсь, всегда чувствую сильную усталость. У меня нет ни сил, ни желания что-либо делать, и хочется снова уснуть....
2 ответа
Почему постоянно хочется спать?
Аноним
05 июня 2020 г. в 00:30
Здравствуйте! Мне 46 лет, и я испытываю постоянное желание спать в любых ситуациях, будь то на работе или в машине. Мне нужно закрыть глаза на 10-15...
2 ответа
Почему муж спит долго, но всё равно уставший?
Аноним, 29 лет, мужской пол
27 августа 2023 г. в 19:43
Добрый день. У меня есть вопросы о сне моего мужа. Он спит 10-15 часов в сутки, но даже после этого всё равно чувствует себя усталым. Я заметила, что...
2 ответа
Почему не помогает препарат для сна?
Аноним, 26 лет, мужской пол
09 октября 2023 г. в 14:21
У меня периодически возникают проблемы со сном, особенно я просыпаюсь ночью и долго не могу уснуть. Пробую принимать препарат 'формула сна', но сейчас...
2 ответа
Почему я так много сплю и чувствую себя уставшим?
Андрей, 19 лет, мужской пол
23 апреля 2021 г. в 20:48
Здравствуйте!Сплю по 12-14 часов в день(ощущение слабости и тяжести в голове), принимал Милдронат и нейромультивит по назначению невролога не...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12169 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5428 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4588 ответов
Ответим за 28 минут