Вопрос закрыт

Почему я не могу нормально спать? — вопрос №292423

Аноним, 23 года, женский пол
11 апреля 2019 г. в 16:19
У меня тревожный сон и сильно нарушен режим сна. Лягу спать около полуночи, сплю несколько часов, потом резко просыпаюсь и не могу уснуть, снова засыпаю, но снится кошмар, который заканчивается моей смертью. После этого сердце колотится, и я не могу успокоиться, думая о сне. Сплю до 11-12 часов, и тяжело просыпаться. Что это может значить?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Нарушения сна, которые вы описываете, могут быть связаны с глубокими эмоциональными проблемами и высоким уровнем тревожности. Кошмары и пробуждения с учащенным сердцебиением указывают на то, что ваш организм находится в состоянии стресса. Важно не только улучшить гигиену сна и задействовать методы расслабления, но и рассмотреть возможность работы с психологом для глубокого анализа ваших переживаний. Также можно попробовать вести дневник сновидений, чтобы лучше понять, какие чувства и события вызывают такие сны. Это поможет в дальнейшем взаимодействии с терапевтом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы указывают на наличие значительных нарушений сна, которые могут быть связаны с тревожными состояниями или стрессом. Тревожный сон и частые кошмары могут возникать в результате напряженного эмоционального фона, переживаний или даже подавленных переживаний. Ваша привычка ложиться спать около полуночи и просыпаться через несколько часов может указывать на нарушение суточного ритма, что также негативно сказывается на качестве сна. Частые пробуждения и соответствующая реакция в виде учащенного сердцебиения могут говорить о том, что вы испытываете высокий уровень тревожности, особенно если вы сосредотачиваетесь на негативных мыслях о сне, что, в свою очередь, может порождать цикл беспокойства. Важно рассмотреть несколько аспектов: Эмоциональное состояние: попробуйте проанализировать, что может вызывать у вас тревогу или стресс. Возможно, у вас есть нерешенные проблемы или переживания, которые мешают вам расслабиться. Гигиена сна: создайте приятные условия для сна, придерживайтесь распорядка дня и избегайте экранов перед сном. Постарайтесь установить режим, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Методы расслабления: практикуйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога перед сном. Это может помочь снизить уровень тревожности. Если же ваши симптомы сохраняются или усугубляются, я рекомендую обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Они смогут помочь вам разобраться в причинах вашей тревожности и предложить эффективные методы лечения. Также возможно, что вам понадобятся дополнительные исследования, чтобы исключить медицинские причины нарушения сна.

Похожие вопросы
Как проблемы со сном могут повлиять на беременность?
Аноним, 31 год, женский пол
12 октября 2022 г. в 16:13
Здравствуйте. У меня возникли проблемы со сном после стрессовой ситуации полгода назад. Я испытываю сложности с засыпанием, и иногда просыпаюсь с...
2 ответа
Почему снятся кошмары о сыне?
Аноним, 26 лет, женский пол
04 марта 2024 г. в 11:42
Здравствуйте. У меня повторяются кошмары, которые снятся в первые 30-40 минут сна. Один и тот же сон о том, что я забыла про своего сына, и он умирает...
2 ответа
Что делать при страхе не заснуть?
Аноним, 20 лет, мужской пол
04 сентября 2024 г. в 21:41
Здравствуйте. У меня возникли серьезные проблемы со сном после стрессовой ситуации. Сплю очень мало и возникает страх не заснуть, даже когда сильно...
2 ответа
Как справиться с постоянными кошмарами?
Аноним, 19 лет, женский пол
30 октября 2021 г. в 14:57
Мне регулярно снятся кошмары каждую ночь, порой с насилием и неприятными людьми из прошлого. Это мешает моему сну и работе. Нужно ли мне обращаться к...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?
Аноним
05 января 2022 г. в 15:20
Здравствуйте, у меня возникают тревожные сны о том, что муж мне изменяет, и я постоянно испытываю страхи и переживания по этому поводу. Это негативно...
2 ответа
Как справиться с бессонницей из-за волнения?
Аноним
23 ноября 2021 г. в 12:06
У меня проблемы со сном: не могу уснуть, если знаю, что на следующий день нужно куда-то идти. Из-за этого испытываю сильное волнение и не знаю, как с...
2 ответа
Стоит ли обратиться к психиатру из-за эмоциональной нестабильности?
Пациент, 25 лет, женский пол
18 ноября 2024 г. в 13:40
Доброго времени суток. В очередной раз откладываю поход к психиатру, надеясь что станет лучше. Не могу держать себя в руках, муж говорит нужно нервы...
1 ответ
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Почему я испытываю постоянную усталость и плохую концентрацию?
Дмитрий, 30 лет, мужской пол
02 апреля 2023 г. в 22:16
Мужчина, 30 лет. Стал замечать, что быстро устаю. Сначала силы покидали после фитнеса и весь день ходил разбитым, потом заметил, что после совещаний,...
1 ответ
Как справиться со страхами и паникой?
Елена, 53 года, женский пол
30 ноября 2021 г. в 00:44
Страхи,боязнь,паника,переживание,нервничаю,плохо сплю,
4 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Псков
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Псков
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Псков
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут