Почему я набираю вес при нормальном питании и занятиях спортом? — вопрос №675015

Причины набора веса при нормальном питании и регулярных занятиях спортом могут быть разнообразными. Во-первых, если вы увеличиваете интенсивность или частоту тренировок, возможно, наблюдается прирост мышечной массы, что может приводить к увеличению веса, несмотря на отсутствие жировых отложений. Кроме того, некоторые гормональные изменения, такие как колебания уровня эстрогена или кортизола, могут влиять на вашу массу тела и распределение жира. Также стоит учитывать, что при интенсивных тренировках мышцы могут задерживать воду, что также может отражаться на показателях веса на весах. То есть, со временем ваши мышцы могут быть более «наполнены» после тренировки, но это временное состояние. Кроме того, возможно, ваш рацион не совсем сбалансирован: даже если он кажется 'нормальным', чрезмерное потребление определенных макронутриентов, особенно углеводов или соли, может способствовать задержке жидкости в организме, что тоже может отражаться на массе тела. Рекомендую провести анализ питания и, возможно, даже вести дневник питания, чтобы отслеживать потребляемые продукты и их количество. Это поможет выявить возможные перекусы или потребление калорий, которые вы могли не учитывать. Также стоит посетить врача для оценки гормонального статуса и общего состояния здоровья. На основании этих данных врач сможет предложить более индивидуальный подход к вашей ситуации.

Набор веса при нормальном питании и физических нагрузках может быть связан с разными факторами, такими как увеличение мышечной массы, гормональные изменения или задержка жидкости. Рекомендуется обратиться к врачу для более детального обследования.