Новосибирск
Вопрос закрыт

Почему я боюсь темноты? — вопрос №582925

Аноним
20 января 2022 г. в 12:21
Я не выношу темноты и сплю со светом или включенным телевизором. Заходить в подвал или в темные помещения для меня крайне сложно. Почему так происходит?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваш страх темноты может быть обусловлен как биологическими инстинктами, так и личными переживаниями, связанными с прошлым. Занятия практиками релаксации, такими как медитация или дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень тревоги в темноте. Также можно попробовать создать для себя комфортную обстановку, спокойную музыку или ароматерапию, чтобы сделать ночное время более приятным и расслабляющим. Если эти подходы не помогают, стоит рассмотреть возможность консультации к психологу, который сможет предложить профессиональную поддержку и методы реабилитации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх темноты – это довольно распространённое явление, которое может иметь множество причин. Во-первых, важно понимать, что страх темноты является естественным инстинктом, который когда-то играл важную роль в выживании наших предков. В темноте они были уязвимы к хищникам, и поэтому страх перед ней мог помочь избежать опасности. Во-вторых, страх может быть связан с личным опытом. Возможно, в детстве вы сталкивались с ситуациями, которые вызвали у вас чувство тревоги в темноте, например, страшные сны или фильмы, которые вы видели. Также стоит учитывать, что у некоторых людей страх темноты может быть связан с общими тревожными расстройствами или другими психологическими проблемами. Помимо этого, сама по себе темнота может вызывать чувство неопределённости и уязвимости, так как в ней трудно что-то увидеть. Это может усиливать беспокойство и страх перед тем, что может произойти или быть незнакомым. Если ваш страх темноты создаёт значительные проблемы в вашей повседневной жизни, может быть полезно обратиться к специалисту, например, психологу, который поможет вам разобраться с вашими переживаниями и предложит подходящие методы для преодоления этого страха. Время от времени такие страхи могут быть успешно преодолены с помощью различных техник, включая когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает менять негативные мысли и поведение. Также вы можете попробовать постепенно приучать себя к темноте. Например, в начале можно уменьшать яркость света перед сном, либо использовать ночник, который будет постепенно отключаться, что помогает снизить беспокойство и адаптироваться к темным условиям.

Похожие вопросы
Как справиться с концертофобией?
Аноним, 28 лет, женский пол
23 января 2022 г. в 12:55
У меня концерофобия, я постоянно прохожу обследования, как только слышу о раке у других. Это приводит к тому, что я теряю в весе. Я понимаю, что нужно...
2 ответа
К какому специалисту обратиться при страхе насекомых?
Аноним, женский пол
15 февраля 2024 г. в 11:57
У меня есть страх найти насекомое в кровати, и когда я представляю, что оно может быть в комнате, я начинаю его искать и не могу успокоиться. Также...
2 ответа
Можно ли справиться с фобиями без лекарств?
Аноним
06 апреля 2024 г. в 16:12
Можно ли самостоятельно преодолеть фобии и страхи без использования таблеток?
2 ответа
Что такое педиофобия и как с ней справиться?
Аноним
06 марта 2023 г. в 01:19
Здравствуйте. Мне 18 лет, и я заметила, что у меня появилась сильная боязнь кукол. Я не могу находиться с ними в одной комнате, меня охватывает...
2 ответа
Как победить фобии и страхи?
Аноним
27 октября 2022 г. в 15:44
Здравствуйте! Меня беспокоит проблема с фобиями, которые преследуют меня с детства. Я испытываю панический страх темноты и различных потусторонних...
2 ответа
Как побороть постоянные страхи и фобии?
Аноним
02 марта 2024 г. в 23:55
С детства меня преследуют сильные страхи, и сейчас, в 23 года, ситуация не изменилась. Я часто вижу кошмары, в которых снятся умершие и разные страхи,...
2 ответа
Что такое болезненная боязнь грязи?
Аноним
07 июля 2020 г. в 16:52
У моей сестры есть сильная боязнь грязи, она требует от близких разуваться и меняет носки несколько раз в день, даже выбрасывает их. Это стало...
2 ответа
Как справиться со страхом перед природными стихиями?
Аноним
11 октября 2016 г. в 00:49
Здравствуйте! Я боюсь грозы с детства, но сейчас этот страх стал невыносимым. Ночью я не могу спокойно лежать в кровати, ищу укрытие и прячусь в...
2 ответа
Как бороться с фобией?
Аноним
02 июня 2017 г. в 11:19
Добрый вечер. У меня, вероятно, фобия: я не могу выйти из дома, пока не проверю всё множество раз. Это меня очень напрягает. Что мне делать, чтобы...
2 ответа
Как справиться с страхами и тревогами?
Наташа, 18 лет, мужской пол
28 декабря 2017 г. в 20:00
Меня мучают постоянные тревоги, страхи, фобии. Я боюсь практически всего, но больше я боюсь сойти с ума от этого и попасть в псих больницу и мне...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут