Почему я боюсь писать сообщения друзьям? — вопрос №1402714

Ваши переживания похожи на проявления социальной тревожности, связанной с общением и страхом оценки со стороны друзей и знакомых. Это довольно распространённая проблема, которую можно успешно проработать с помощью психолога или психотерапевта. Важно начать работать с причиной страха и научиться техникам снижения тревожности. Профессиональная помощь поможет вам понять эти чувства, обрести уверенность и комфорт в общении через сообщения.

Панические состояния при написании сообщений друзьям часто связаны с социальной тревожностью и страхом оценки, который возникает из-за переживаний по поводу реакции других людей. Возможно, это обусловлено с детства формировавшейся неуверенностью или негативным опытом в общении в вашем кругу. Помимо работы с психологом или психотерапевтом, полезно рассмотреть медикаментозное сопровождение у психиатра, если тревога очень сильная и мешает повседневной жизни. Также рекомендуется использовать когнитивно-поведенческие техники, направленные на изменение негативных убеждений о себе и общении, а также практиковать постепенное экспонирование — то есть постепенно увеличивать нагрузку в общении с друзьями, начиная с малых шагов. Важно не избегать общения, а систематически и поддержанно прорабатывать эти страхи, чтобы восстановить социальную уверенность. Не стоит забывать также о роли социальных навыков и о развитии эмоционального интеллекта, которые можно улучшать с помощью тренингов и групповых занятий.