Почему болят колени после долгой ходьбы и что делать? — вопрос №1533151

Боли в коленях после длительной нагрузки – достаточно частая проблема, особенно если есть предрасположенность или предыдущие симптомы, как в вашем случае с правым коленом. Такие боли могут быть связаны с излишней нагрузкой на суставы, недостаточной мышечной поддержкой и, возможно, с начальными артритическими изменениями или воспалением связок и сухожилий. Рекомендую обратиться на очный прием к ревматологу или ортопеду для тщательной диагностики. Для начала врач может назначить инструментальные исследования, например, рентген или УЗИ коленных суставов, чтобы исключить серьезные патологии. Также целесообразно сдать общий анализ крови и ревматические маркеры, если есть подозрение на воспалительный процесс. Для снятия болевых ощущений могут помочь нестероидные противовоспалительные препараты, но принимать их лучше после консультации врача. Профилактика очень важна: необходимо укреплять мышцы ног, особенно квадрицепсы и мышцы, стабилизирующие коленный сустав. Для этого подойдут специально подобранные упражнения с низкой нагрузкой на колени – например, плавание, велотренажер, упражнения в воде и лечебная физкультура. Избегайте длительного бега по твердой поверхности до полного обследования и постановки диагноза. Обязательно носите удобную обувь с хорошей амортизацией. Следите за весом – он оказывает значительную нагрузку на колени. Если боли сохраняются или усиливаются, важно повторно обратиться к врачу для корректировки лечения.

После длительной ходьбы и бега коленные суставы могут испытывать значительную нагрузку, особенно если у вас уже были эпизоды болей в правом колене, что указывает на возможное предрасположение к хроническим изменениям или воспалению в суставах и окружающих тканях. Дополнительно к рекомендации ревматолога или ортопеда, важно учесть и мнение физиотерапевта. Для диагностики врач может назначить рентген, УЗИ, общий анализ крови и ревматические маркеры, чтобы исключить артрит или другие воспалительные процессы. В лечении полезны нестероидные противовоспалительные препараты, но их прием должен контролироваться врачом. Что касается профилактики, рекомендую укреплять мышцы, особенно квадрицепсы и мышцы, поддерживающие колено. С этой целью хорошо подходят плавание, упражнения в воде, велотренажер и лечебная физкультура. Кроме того, физиотерапевт может подобрать индивидуальные упражнения для улучшения координации и стабильности сустава, а также использовать методы физиотерапии, такие как магнитотерапия или лазеротерапия, которые помогают снизить воспаление и улучшить микроциркуляцию. Обязательно используйте ортопедическую обувь с амортизирующей подошвой и избегайте нагрузок на твердых поверхностях до постановки точного диагноза. Контроль и снижение веса также снизят нагрузку на суставы. Если симптомы сохраняются или усиливаются, необходимо повторное обращение к врачу для корректировки терапии и возможного расширения обследования.