Что делать при боли в коленях и повреждении мениска? — вопрос №491944

Боль в коленях после физических нагрузок, особенно если у вас есть история травмы мениска, требует внимательного подхода. Во-первых, стоит уменьшить интенсивность и частоту тренировок. Если вы испытываете боль после бега, возможно, имеет смысл перейти на менее нагружающие сустав виды активности, такие как плавание или велоспорт. Во-вторых, важно сделать акцент на разминке и растяжке перед тренировкой, а также на упражнениях для укрепления мышц вокруг коленного сустава. Применение льда на область колена после тренировки может помочь уменьшить отечность и болевые ощущения. Если боль сохраняется, возможно, стоит рассмотреть использование бинтов или специальных поддерживающих шин. Прежде чем продолжать тренировки, желательно проконсультироваться с врачом, который может порекомендовать пройти дополнительные обследования, например, МРТ, чтобы оценить текущее состояние мениска. В некоторых случаях для восстановления может понадобиться физиотерапия, что поможет улучшить состояние сустава. Лекарственные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут помочь справиться с болью. Помните, что здоровье суставов очень важно, и иногда разумнее сделать перерыв в тренировках временно, чтобы избежать серьезных осложнений в будущем.

Вам следует обратить внимание на интенсивность тренировок и временно снизить нагрузку, особенно если симптомы усиливаются после бега. Плавание или велоспорт могут быть более безопасными альтернативами. Рекомендуется также улучшить разминку и растяжку, а специальные упражнения на укрепление мышц вокруг колена помогут стабилизировать сустав. Если боль сохраняется, стоит рассмотреть физиотерапию и проконсультироваться с врачом для проведения обследования, чтобы оценить состояние мениска и развлечь дальнейшие шаги.