Почему болит спина после тренировки? — вопрос №608075

Причины боли в спине могут варьироваться от мышечного напряжения до неправильной техники выполнения упражнений. Резкий прострел может указывать на зажатие нервов или перегрузку связок. Обратите внимание на упражнения: возможно, стоит скорректировать нагрузку и проработать технику. Рекомендуется добавление упражнений на укрепление пресса и спины в программу тренировок. Также стоит уделить больше внимания разминке и заминке. Если боль продолжится или усилится, обязательно пройдите обследование у специалиста, чтобы исключить серьезные патологии.

Боль в спине после тренировки, особенно такой интенсивной, как пауэрлифтинг, может быть вызвана несколькими причинами. Во-первых, это может быть обычное мышечное напряжение или перенапряжение, которое возникает из-за чрезмерной нагрузки на мышцы спины. Мышцы могут быть уставшими и воспалёнными, что иногда вызывает болезненные ощущения, особенно при движении. Во-вторых, если вы выполняли упражнения с неправильной техникой, это может привести к перегрузке определенных мышц или даже к микротравмам. Лёгкий прострел при определенных движениях может свидетельствовать о том, что в поясничной области могли быть затронуты нервы или связки. При этом важно помнить, что если такие симптомы продолжаются, особенно усиление боли или появление новых симптомов, следует обратиться к врачу для обследования. Специалист может провести осмотр, возможно, назначить рентген или МРТ, чтобы исключить другие потенциальные проблемы, такие как грыжи или другие повреждения межпозвонковых дисков. На данном этапе, если боль утихла после приёма но-шпы, это хороший знак, но самоукрепления мышц и фиксации правильной техники выполнения упражнений следует уделить особое внимание. Возможно, стоит временно снизить интенсивность тренировок и поработать над гибкостью и силой мышц спины. Если у вас есть тренер, уточните у него правильность выполнения техник. Не забывайте о разминке перед тренировкой и заминке по её окончании.