Почему болит поясница после тренировки? — вопрос №452927

Причины боли в пояснице могут включать неправильную технику выполнения упражнений, недостаточную разминку или предрасположенность к проблемам с позвоночником. Рекомендую проконсультироваться с тренером для проверки и корректировки техники, а также рассмотреть возможность добавления специальных упражнений на укрепление корсета мышц спины и живота, чтобы снизить риск подобных болей в будущем. Если боль не проходит в течение нескольких дней или ухудшается, следует обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

Боль в пояснице после тренировки, особенно если она связана с выполнением упражнений, таких как приседания или становая тяга, может быть обусловлена несколькими факторами. Во-первых, возможно, вы неправильно выполняли технику упражнений, что могло привести к перенапряжению или травме мышц и связок, поддерживающих позвоночник. Неправильная осанка, недостаточная разминка перед упражнениями или использование слишком больших весов могут усугублять проблему. Во-вторых, возможно, у вас есть предрасположенность к проблемам с позвоночником, например, межпозвоночная грыжа или остеохондроз, которые могут обостряться под воздействием физической нагрузки. Также стоит учитывать, что если вы недавно начали заниматься в зале, ваши мышцы могут быть не готовы к таким нагрузкам, что может привести к болевым ощущениям. Если боль в пояснице сохраняется более 48 часов, усиливается при движении или наклонах, сопровождается онемением, слабостью в ногах или другими симптомами (такими как повышенная температура или проблемы с мочеиспусканием), вам следует обратиться к врачу. Специалист сможет провести необходимую диагностику, чтобы исключить серьезные повреждения и даст рекомендации по восстановлению.