Что делать с болью в плече после тренировки? — вопрос №680410

Если вы испытываете ноющую боль в плече после тренировки, это может быть признаком перегрузки или воспалительного процесса в окружающих мягких тканях. Важно не игнорировать эти симптомы, так как они могут прогрессировать. Вам действительно стоит обратиться к врачу для проведения полноценного обследования, включая возможно ультразвуковое исследование или МРТ, чтобы точно определить причину боли. Холодные компрессы и поддержка плеча могут использоваться для временного облегчения боли. Хорошая идея — делать легкие активные упражнения для плеча, направленные на растяжение и укрепление, но без нагрузки. Параллельно стоит рассмотреть возможность работы с физиотерапевтом, который сможет предложить прогрессивные методы реабилитации и подходящие для вашего случая упражнения. Обычно восстановление может занять от двух до шести недель, в зависимости от степени повреждения и вашей двигательной активности. Главное — слушать свое тело и избегать действий, которые вызывают боль.

Рекомендую сделать паузу в тренировках и обратиться к врачу для уточнения диагноза. Холодные компрессы и поддержка плеча также помогут облегчить боль. Время восстановления может варьироваться, но при правильном подходе это займет несколько недель.