Что делать после снятия гипса с наколенника? — вопрос №1339511

Снятие гипса - это важный этап на пути к восстановлению после перелома наколенника. После того как лангетка снята, основная задача заключается в восстановлении подвижности и силы в коленном суставе. Начать следует с программирования легкой физической активности. В первую очередь, постарайтесь начать с изометрических упражнений, таких как сжатие мышц бедра, не двигая коленом. Это поможет восстановить мышечный тонус. Затем можно перейти к осторожным активным движениям. Попробуйте осторожно сгибать и разгибать колено, наращивая амплитуду движений по мере улучшения состояния. Важно выполнять эти упражнения в комфортном диапазоне, без болевых ощущений. Далее, когда станет комфортнее двигаться, подключайте упражнения на растяжку, а также включайте легкие аэробные нагрузки, такие как ходьба по ровной поверхности. По мере уверенности в своих силах можно постепенно переходить к укрепляющим упражнениям, таким как подъемы на носки, приседания с собственным весом и легкие шаги на месте. В целях избегания переутомления, увеличивайте нагрузку постепенно. Не забывайте обращаться к специалисту по реабилитации, который сможет подобрать оптимальную программу восстановления, учитывая ваши индивидуальные особенности и уровень физической подготовки.

После снятия гипса важно начинать реабилитацию постепенно. Первым шагом будет выполнение легких движений, таких как сгибание и разгибание колена в комфортном диапазоне, но без болевых ощущений. Затем можете добавить легкие упражнения на растяжение мышц ног. Постепенно переходите к укрепляющим упражнениям, таким как подъемы на носки и легкая ходьба. Важно не спешить и внимательно прислушиваться к своему телу, чтобы избежать перегрузки. Рекомендуется также проконсультироваться с реабилитологом, который поможет составить индивидуальную программу восстановления.