Как справиться с паническим расстройством и тревогой? — вопрос №1439047

Идите к профильному специалисту, сразу отказывайтесь от приема группы СИОЗС - имеет право, пусть нормально лечит, а не на отвали. Транквилизаторы и нормотимики, один СИОЗС возможен - хороший психиатр знает какой. Как помочь себе - гомеопатией, только глазки не подкатываем, в данном случае термин юридический Покупаете в аптеке ньюрексан ИЛИ неврохель и принимаете по инструкции до визита к психиатру, такую "гомеопатию" тоже лучше не смешивать Профилактически 2-3 раза в день выполняем 10 минутные дыхательные тренировки по виму хофу - есть видеоинструкции в интернете

Панические расстройства и тревога могут значительно влиять на качество жизни, и важно подойти к этому вопросу комплексно. Прежде всего, помимо психотерапевта, стоит рассмотреть возможность обращения к врачу-психиатру для более детального анализа состояния и подбора медикаментозной терапии. Учитывая, что предписанные препараты не принесли облегчения, консультация специалиста может помочь в корректировке лечения. Кроме того, группа поддержки может быть полезной. Поиск людей с похожими проблемами и обмен опытом нередко способствуют улучшению состояния. Также рекомендую попробовать мягкие физические нагрузки, такие как йога или прогулки на свежем воздухе, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Постепенное привыкание к обществу и выполнение небольших задач на улице в сопровождении кого-то из близких может помочь вам вернуть уверенность и преодолеть страх. Не забывайте о важности режима сна и питания, что также может значительно повлиять на ваше состояние. Важно действовать шаг за шагом, постепенно увеличивая свою активность и обратившись за профессиональной помощью.

Рекомендую обратиться к психотерапевту, который сможет предложить подходящую терапию и методы работы с тревогой. Также стоит рассмотреть практики релаксации и дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить уровень стресса.