Как справиться с паническими атаками? — вопрос №617286

Справиться с паническими атаками безусловно можно, и важно, что вы уже начали обратиться за помощью. В дополнение к лекарствам, назначенным кардиологом, рассмотрите возможность добавления некоторых практик в повседневную жизнь. Практика медитации и дыхательных упражнений может значительно помочь в моменте приступа, а также уменьшить уровень тревоги в целом. Постарайтесь установить режим сна и отдыха, так как нехватка сна может усугубить симптомы. Упражнения на внимательность и регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что также помогает в борьбе со стрессом. Психотерапия, как уже упоминалось, может быть очень полезной. Создание поддержки от близких и участие в группах по интересам тоже могут стать хорошими способами справиться с этим состоянием. Если симптомы не проходят, важно продолжать следовать рекомендациям специалиста и, возможно, рассмотреть возможность обратиться к психиатру для более детальной оценки и коррекции лечения.

Панические атаки могут быть очень неприятными и изнурительными. Важно понимать, что комплексное лечение действительно может помочь. Рекомендуется не только принимать назначенные лекарства, такие как мексидол и успокоительные, но и рассмотреть возможности психотерапии, например, когнитивно-поведенческой терапии, которая может быть очень эффективной в лечении панических атак. Кроме того, важно уделять внимание образу жизни: регулярные физические нагрузки, здоровое питание и техники релаксации помогут снизить уровень стресса и тревожности. Стоит также проконсультироваться с психиатром для подбора более целесообразного лечения, если симптомы продолжают беспокоить.

Здравствуйте! В происхождении панических атак первостепенное значение имеет внутриличностный конфликт (между долгом и желанием), поэтому Вам нужно обратиться к врачу-психотерапевту, именно он назначит и проведет правильное лечение. Фармакотерапия имеет второстепенное значение.