Как справиться с приступами паники и навязчивыми мыслями? — вопрос №656834

Понимание того, что ваши симптомы могут быть связаны с паникой, а не с сердечными проблемами, может быть первым шагом к улучшению самочувствия. Вместо того чтобы ограничивать активность, постарайтесь постепенно возвращаться к привычной жизни, включая физические упражнения, так как это способствует выделению эндорфинов и снижению уровня тревожности. Практика глубокой релаксации, такой как дыхательные техники, может помочь контролировать тревогу в момент кризиса. Также полезно завести дневник эмоций, где вы сможете записывать свои страхи и мысли, что может помочь вам лучше разобраться в них. Если тревога остается интенсивной, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к специалисту, который сможет предложить индивидуальные методы терапии.

Приступы паники и навязчивые мысли о здоровье могут быть очень изнурительными, особенно когда вы уверены, что ваше сердце абсолютно здорово. Важно понимать, что физические симптомы, которые вы испытываете, могут быть следствием панических атак, а не сердечных проблем. Постоянное измерение пульса и ограничение физической активности могут только усугубить ваше состояние. Рассмотрите возможность консультации с психиатром или психологом, который сможет предложить методы когнитивно-поведенческой терапии для уменьшения тревожности. Не забывайте, что экстрасистолы часто встречаются у здоровых людей и, как правило, не представляют угрозы. Консультация с кардиологом для подтверждения здоровья сердца также может помочь вам почувствовать себя более уверенно и спокойно.