Может ли паническая атака длиться более часа? — вопрос №1394648

Паническая атака действительно может длиться дольше привычного времени, особенно если на нее влияет множество факторов, таких как стресс, эмоциональное состояние, а также употребление кофеина, который может усиливать тревогу и симптому реакции. Так как вы отметили, что приступы были редкими и, возможно, связаны с вашим состоянием после ковида, это может указывать на некоторые изменения в вашем организме, которые стоит учитывать. Симптомы, которые вы описали — тошнота, позывы к дефекации, дрожь — могут быть типичными для панической атаки, но если они продолжаются более часа и накладываются на сильные физические проявления, это требует внимательного отношения. Сейчас важно постараться расслабиться и контролировать свое дыхание. Попробуйте начать с глубоких вдохов и выдохов: вдыхайте медленно через нос на счет 4, задерживайте дыхание на 4 секунды, а затем выдыхайте через рот на счет 4. Это поможет наладить ритм дыхания и может снизить уровень тревоги. Также может помочь переключение вашего внимания: попробуйте сосредоточиться на чем-то другом — например, на звуках в комнате или на том, что вокруг вас. Если симптомы не уменьшаются или, наоборот, усиливаются, вам стоит обратиться за медицинской помощью. Возможно, потребуется более глубокая диагностика и корректировка вашего лечения, особенно если панические атаки становятся более частыми и продолжительными. Берегите себя, и если состояние не улучшится, обязательно уточните у врача.

Приступ панической атаки действительно может длиться дольше обычного времени, особенно при наличии дополнительных факторов, таких как стресс или чрезмерное потребление кофеина. В вашем случае, учитывая сочетание симптомов и длительность приступа, важно обратить внимание на ваше эмоциональное и физическое состояние. Рекомендую вам попробовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание, а также прогрессивную мышечную релаксацию. Это поможет снять напряжение в мышцах и снизить уровень тревоги. Если состояние не улучшается, нужно обратиться за медицинской помощью, чтобы выяснить причину и получить необходимую поддержку. Не забывайте обращаться к врачу, если симптомы усугубляются или повторяются.